一天30个俯卧撑、30个仰卧起坐，多长时间胸肌。腹肌才能见效。我的肚子脂肪层较厚。

发布网友发布时间：2022-10-30 00:18

共3个回答

热心网友时间：2023-10-10 15:51

时间能解决一切
还有就一定要有恒心。。。
既然做就要坚持。。。
一天加上几个。。。
做到自己的极限
。。。
小腹会有酸胀的感觉即可
。。。
前几天可能会做完有点不舒服
过几天就能过去
希望你能成功
加油！

热心网友时间：2023-10-10 15:52

不能这样练的！虽然这两个运动很容易做，但做好很难的！
每天不能只做30个！应该每天做三组！每组做到力竭为止，能做多少最多少！
肚子脂肪较厚的话关键是应该注意饮食！不然只锻炼的话也是没有效果的！

热心网友时间：2023-10-10 15:52

没效果。。。1年差不多吧。要是真的锻炼的减肥的话。你开始一次10个，做5，6组。坚持下去，感觉很轻松了就增加量。一次20.30.记住减脂肪要有氧运动，才能深度消耗脂肪。你一天30个下来增加累的呼呼的，只是在做些无氧运动。减肥来说效果并不大。还有就是搭配饮食，多吃些纤维累的食物蔬菜这样子效果更好些。锻炼张肌肉塑身，贵在坚持。。。并不是说1个月2个月就能象阿诺那样子。