锻炼学习两不误

发布网友发布时间：2022-10-30 12:13

共5个回答

热心网友时间：2023-10-11 05:05

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
　　二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
　　三是做做广播体操，或者学习练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
　　四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气），多做做俯卧撑，如果有条件多吊吊单杠、双杠（能达到高中体育锻炼标准以上最好）；
　　五是每天睡觉前准备一杯绿茶，早晨起床后的第一件事是给凉绿茶加点热开水后，把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是清晨起床空腹喝绿茶有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹喝茶适应后，每天每次必须喝400ml以上；
　　六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是晚饭：一是最好不要吃面食（面包、馒头、面条等）；二是最好少吃鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱（因为晚饭的以上三条是可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因）；
　　七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家跑跑步、做做仰卧起坐和原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳摸高的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加活动量；
　　八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
　　以上各条，贵在持之以恒。追问1.我是肥肉几乎没有不用减肥我只要长肌肉就可以了。2.我早上提前60分钟起床也就是5.30 神啊我晚上要上晚自习。3. 反对第七点我晚饭后没有2小时只有30分钟而且学习占主流我要上晚自习

追答1、那就多吃，尤其是运动之后
2、早上锻炼其实也不是太好，可以放弃
3、晚饭后活动三十分钟也是不错的。
4、利用好零碎的时间。

热心网友时间：2023-10-11 05:06

做一个好的计划，然后坚持。我听过一个故事，好像是健与美杂志上说的，美国国务卿赖斯每天都会抽出时间来锻炼的，你有美国国务卿忙么？所以不要为不锻炼找借口了。行动起来吧！！！

热心网友时间：2023-10-11 05:06

每天上下学的时候可以选择走路，经常爬楼，少做电梯，也是一种锻炼

热心网友时间：2023-10-11 05:07

时间还是挤挤就会有的！看你愿不愿意而已！最重要的是坚持！

热心网友时间：2023-10-11 05:08

你可以边吃饭边做蹲起追问*，那个东西会得病不能再吃饱的情况下剧烈运动跟不用说你在吃饭的时候了你见过谁跑步还吃饭的

热心网友时间：2023-11-02 06:03

追答1、那就多吃，尤其是运动之后
2、早上锻炼其实也不是太好，可以放弃
3、晚饭后活动三十分钟也是不错的。
4、利用好零碎的时间。

热心网友时间：2023-11-02 06:04

每天上下学的时候可以选择走路，经常爬楼，少做电梯，也是一种锻炼

热心网友时间：2023-11-02 06:05

时间还是挤挤就会有的！看你愿不愿意而已！最重要的是坚持！

热心网友时间：2023-11-02 06:05

你可以边吃饭边做蹲起追问*，那个东西会得病不能再吃饱的情况下剧烈运动跟不用说你在吃饭的时候了你见过谁跑步还吃饭的