孕妇可以吃熟的花生吗

发布网友 发布时间：2022-11-01 01:56

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热心网友 时间：2023-10-17 22:46

孕妇可以吃熟花生，适当吃熟花生对自身以及胎儿身体健康都有一定好处，但是在吃的时候一定要适量，避免大量食用，如果过量吃熟花生，则可能会加重胃肠道负担。熟花生是一种生活中比较常见的食物，营养价值丰富，其中含有维生素A、维生素B6、维生素E等，还有蛋白质、卵磷脂等营养物质，吃熟花生可补充孕妇身体所需的多种营养，也有利于胎儿生长发育。由于熟花生中含有的油脂较多，进入人体后不易被消化，因此需避免大量食用，特别是本身脾胃就较为虚弱的孕妇，更要严格控制日常饮食，不仅要避免辛辣、生冷、寒凉的胃肠道刺激性饮食，也要尽量少进食油脂含量较多的食物，以免引起腹胀、FuTong、腹泻、恶心、呕吐等消化不良症状。
孕期饮食需注意营养均衡，各种营养物质都要适当补充，除熟花生以外，还可以适当吃些新鲜水果和蔬菜，如苹果、香蕉、哈密瓜、西红柿、黄瓜等，可给机体补充多种维生素和矿物质。

热心网友 时间：2023-10-17 22:46

你好，可以吃的。
孕妇适量吃煮花生的好处
1.补钙
花生中钙含量极高，钙是构*体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长发育。胎儿靠母体供给所需的营养，准妈妈们常吃花生，也能够为宝宝提供充足的钙质，帮助宝宝的骨骼更加健全地发育。
2.提高智力
花生能够促进细胞发育，提高智力。花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力，可以让宝宝大脑发育更加健全，更加聪明可爱。
3.抗老化
在花生中含有一些儿茶素，这些东西对于人体是有很好的抗老化的功效的。经常吃花生的花，可以减缓人的衰老的，因此有人称花生为“长生果”。
4.预防疾病
吃花生可以预防一些疾病的发生，比如冠心病，亚油酸是花生中含有的一种营养物质，那么吃花生可以有效的帮助人体分解胆固醇的，所以说可以有效的预防冠心病的。
还比如说结肠癌，研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。
5.补气血
花生中的大量丰富的脂肪油以及蛋白质，对于很多女性来说，花生是一种很好的滋补气血的功能的。另外，脂肪油是可以起到很好的润肺功能，有利于润肺止咳。
6.控制食欲
花生是“高饱腹感”食物。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说：“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少一天的进食量。
7.有助减盐
煮花生一般都是咸的，咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生，在早餐吃，不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量，这样也降低了患高血压的风险。
8.稳定血糖
研究发现，如果把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。

热心网友 时间：2023-10-17 22:46

只要是对花生蛋白不过敏，可以吃。不过花生含油量高，不气太多，以免发胖。