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明明晚饭没吃多少,肚子却很胀,怎么办?

发布网友 发布时间:2022-11-02 00:19

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1个回答

热心网友 时间:2023-10-21 23:19

读者咨询:


为什么我明明没吃多少,却总感觉肚子撑得不行,好像肚子里有气,想放又放不出来。有什么好办法,能对付肚子胀?


医生解疑


导致肚子胀气的原因有很多。 比如,大量饮水或饮料,吞入大量空气;食用豆制品、红薯等容易产气或含纤维素较多的食物等。


其次,一些疾病,如功能性消化不良、肠易激综合征、便秘、胆结石、慢性胃炎、胃溃疡等,也可能会让人胀气。


压力大、久坐不动也可能会导致腹胀。

容易胀气的人,建议在日常生活中注意:


别过量食用高纤维食物(蕨菜、菜花、南瓜、玉米等),多吃护胃、顺气食物(山药、山楂、洋葱、大蒜),少喝饮料、啤酒,吃饭细嚼慢咽。


饭后1小时散散步,克服不良情绪,及时筛查疾病。


也可以做一些小动作,帮助缓解腹胀。如:


仰卧在床上,两手分别放在胸、腹部;

然后缓慢呼吸,持续1~3分钟;

接着双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,

然后还原,重复10~30次,可促进胃的排空。


或在临睡前用一只手按住肚脐,顺、逆时针揉摩各40~100次。


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