怎么减肥 ..

发布网友发布时间：2022-11-01 16:35

共2个回答

热心网友时间：2023-10-21 01:06

减肥分两大类方法：
1.自身减肥法：自身通过运动、饮食控制等方法达到减肥目的.
2.辅助减肥法：使用减肥药、减肥器械、按摩法、针灸等等.
以下为您提供的是自身减肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
辅助类方法可以进入美姿减肥网在线咨询，
祝您减肥成功！
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热心网友时间：2023-10-21 01:07

早上一定要吃而且要多吃，因为早餐非常重要！中午一定要吃饱，晚上就要少吃点啦，因为晚上很容易长胖。晚上7点后最好连水也不要喝，如果真渴就就用水漱口吧~记住哦，饭后一定不要坐，容易长大*。不管坐着还是站者都要常吸吸肚子，这样可以预防长小肚子。没事可以伸伸懒腰拉拉双臂，常常抖动双腿，甩掉你认为多的肉！最重要的是保持好心情，常常告诉自己：其实自己很美~~~美女们，加油哦！！！！