怎样练习麦迪干拔?

发布网友发布时间：2022-10-30 22:42

共5个回答

热心网友时间：2023-10-13 04:21

学麦迪的干拔，训练方法：

首先身体的体重要控制住,最好是正常体重上下浮动3KG,比如180CM的标准体重是67KG,太胖太守都不行。

1；体力,干拔跳投包括后仰跳投都是很消费体力的,如果你体力不足的话后来的投篮动作就会变形,身体的平衡也无法控制,更不要说挺腰的那一下了.
要素

2；腰腹力量,用仰卧板最好,不行的话就把双腿放在床上或椅子上,一天200个(时间自己安排),如果身体条件允许的话就300个,另外转转呼啦圈每天做个10分钟体转运动,如果你真想做的话就不要随便间断,不然效果很快就没了.
要素

3；身体协调性,这个没有捷径可以走,投篮的时候自己掌握,投着投着就行了,同时对身体的肌肉也有锻炼的效果.
要素

4；弹跳,这是全身力量及协调性的体现,小腿,大腿,腰,腹,背,胸,肩,记住,想要跳的高,必须运用整个身体,慢跑,深蹲,蛙跳对腿部的锻炼最明显.而且力量训练之外要要多培养身体的柔韧性(压腿之类的)

5；腕力,用哑铃锻炼就行了,抓住,不提手臂,只提腕,另外弄个握力器来也可以.

6；背部,这个要好几种的(下面的方法连胸肌也一起练的),单靠俯卧撑还不够,加上哑铃上斜和下斜飞鸟,在背部使用拉力器.

7；手臂的柔韧性及力量,哑铃就能练力量,但也要注意正确的方法,不要急于求成,平时起床多挥几下手,力量训练完半小时后也挥一挥.

热心网友时间：2023-10-13 04:22

干拔跳投最主要是靠腹部力量，它的射程相当远，3分球均能进，看麦迪35秒13分就能看出，他接球就投，那射程普通的投篮根本投不了那么远。而且不太需要瞄准。球投出去就像精确的制导导弹一样。
干拔时需要球员的腰腹力量和手臂力量、大脑的灵活度、投篮准星。

干拔跳投的训练方法:
首先身体的体重要控制住,最好是正常体重上下浮动3KG,比如180CM的标准体重是67KG,太胖太守都不行.
要素1:体力,干拔跳投包括后仰跳投都是很消费体力的,如果体力不足的话后来的投篮动作就会变形,身体的平衡也无法控制,更不要说挺腰的那一下了.
要素2:腰腹力量,用仰卧板最好,不行的话就把双腿放在床上或椅子上,一天200个(时间自己安排),如果身体条件允许的话就300个,另外转转呼啦圈每天做个10分钟体转运动,如果真想做的话就不要随便间断,不然效果很快就没了.
要素3:身体协调性,这个没有捷径可以走,投篮的时候自己掌握,投着投着就行了,同时对身体的肌肉也有锻炼的效果.
要素4:弹跳,这是全身力量及协调性的体现,小腿,大腿,腰,腹,背,胸,肩,记住,想要跳的高,必须运用整个身体,慢跑,深蹲,蛙跳对腿部的锻炼最明显.而且力量训练之外要要多培养身体的柔韧性(压腿之类的)
要素5:腕力,用哑铃锻炼就行了,抓住,不提手臂,只提腕,另外弄个握力器来也可以.
要素6:背部,这个要好几种的(下面的方法连胸肌也一起练的),单靠俯卧撑还不够,加上哑铃上斜和下斜飞鸟,在背部使用拉力器.
要素7:手臂的柔韧性及力量,哑铃就能练力量,但也要注意正确的方法,不要急于求成,平时起床多挥几下手,力量训练完半小时后也挥一挥。

热心网友时间：2023-10-13 04:22

麦蒂的干拔跳投是最难学的，首先你手腕力气要很足，最好还是不要模仿别人，自己怎么舒服怎么投，姿势标准就可以了

热心网友时间：2023-10-13 04:23

要看场上的时机，重要的是你的弹跳力，所以要先把弹跳练上来。还有就是你的滞空能力追问其实根本就没有滞空这种说法所谓的滞空就是弹跳力好我弹跳只能模框很丢脸。跟我一样身高的都可以过半个手掌。

热心网友时间：2023-10-13 04:23

你很年轻。你可以继续提高一下腹部的力量。因为干拔就是跳的比较高的跳投。所以腹部力量很重要。同时还要注意背部力量的训练。你如果臂长比较长时。在投篮时可以直臂投篮、尽力往高处跳。。腿部力量也很重要。。你至少保证在你全力跳时可以轻松模圈。然后习惯你在投篮时候这么跳、、（有些建议。还是不要学。。因为好看是好看。但是等你打时间长的时候就发现，那种投篮方式很伤背部，而且很累~）追问臂展不好意思的说跟一个个185的人比臂展还比他长腹部力量是不错但是背部就是不知道听很多人说麦迪干拔要用背部发力所以很容易受伤正在纠结呢但是喜欢麦子很久了就是想学。