街舞手腕等其他力量怎么锻炼

发布网友发布时间：2022-10-30 23:38

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热心网友时间：2023-10-13 09:59

西安街舞培训师介绍手腕等其他力量的锻炼方法如下： 1、手腕锻炼——卷腕。街舞里BREAKING，具有一对强壮的手腕以及前臂，是能使自己腾空起来的基础。练习方法是：找根强壮的木棒以及绳子，打个硬结在木棒上，再在绳子另一头牵个哑铃/哑铃片，借转木棒将重物卷上来，如此循环。 2、低肩俯卧撑，这种俯卧撑，相对普通的，难度高了不少，因为把手臂放在一个不利于发力的位置——这也是为什么俄式挺身难度极高的原因。 3、升旗。这种腹肌锻炼法难度相对较高，而且背部承受的压力也会很大，需要相当强的三头肌将自己身体水平拉起，当然，如果你有强壮的腰力也能减轻其他力道的负担，相当不错的一个锻炼。锻炼一定要适度，不然后背会受伤。不建议初学者做此锻炼，即使是有经验的人，也要适度而行。将以上的动作练习几个月，你应该就具有了练习俄式挺身的身体素质。这样你练习俄式挺身就会轻松多了。最后还是要强调的就是跳街舞一定要坚持练习，要循序渐进，一步一个脚印。标签：西安街舞培训西安嘻哈舞培训