夏季出汗过多可能是身体出问题了，出汗过多吃点5种食物补充营养
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发布时间：2022-10-31 17:35
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时间：2023-10-17 07:44
现在已经是夏日炎炎了，气温也变得越来越高，不少地方和地区的温度已经超过35多摄氏度了。在高温下，人难免会出汗，通过出汗来排出体内对于的热量，这是正常的生理现象。
不过有些人出汗量比较的大，再加上一些人对出汗的错误认识，认为出汗是身体在“排毒”，认为出汗能够将体内的毒素排出体外，于是就认为出汗越多越好，结果导致身体出现问题。
根据检测表明，我们的汗液主要成分是水、氯化钠、尿素和乳酸，也就是说并不会排出体内毒素，自然也就不具有排毒的效果了，无论身体的哪个部位，出汗都是一样的。
人出汗的多与少与人的个体差异是有关的，有的人比较胖则容易出汗，有的人是汗腺特别发达则容易出汗，还有的人是因为身体出现问题所导致出汗比较多。
出汗是一件正常的事情，但是一些异常的出汗情况还是值得警惕的，这可能是身体出现问题了，如果不注意调理，则容易损害身体的 健康 。
异常出汗也被称为病理性出汗，主要是（1）盗汗：就是在晚上睡觉的时候，会不由自主的大量的出汗，并且室内环境并没有那么的热。（2）自汗：指的是被外界稍微刺激一下就大量出汗的情况，如紧张、惊吓等等。
异常的出汗，大多数是调节汗腺分泌的自主神经功能出现了紊乱，这种也被称为原发性出汗异常。这种情况虽然对身体 健康 影响不大，但是会让你的手心、脚掌和腋窝经常不由自主的大量出汗，不仅让人尴尬难受，而且还会影响人的日常生活、学习和社交活动。
还有一种则是继发性出汗异常，这种一般是一些疾病所导致的，如低血糖、呼吸系统紊乱、冠心病、心律不齐等等，也是我们常说的“虚汗”，这是身体出现异常的表现，因此，出现这种情况的出汗，则要注意检查身体并及时治疗了。
夏季出汗过多，不仅容易使得人容易缺水，而且还会损耗人的津液、气血，这也是为什么夏天出汗多，人容易疲乏的缘故。
1、水
出汗多当然要喝水了，尤其是在炎热的夏季。建议在夏季每天要喝2000毫升（约10杯）以上的水，这样才尽可能的保障水分的充足摄入，保障身体 健康 。
还有值得注意的是，不要等到渴了再合适，这时候往往身体已经缺水了，最好是每隔一段时间就喝一杯水，这样才是最佳的。
2、咸味食物
因为在夏季，我们出汗比较多，虽然喝水多，但是排出的汗液中会带有盐分，久而久之也容易使得我们体内缺少钠盐，则不利于身体的内部平衡，则会使得神经系统变得虚弱，人也会变得比较乏力，严重的还可能会导致厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。
因此，在夏季要多吃些咸味的食物，如咸菜、榨菜、火腿肠、面包、饼干等等，在平时的饮食中也可以适当的多放点盐。
3、富含钾的食物
大量的出汗，身体不仅失去的是钠离子，同时也会失去钾离子，如果钾离子失去过多，也会导致身体内部的不平衡，容易导致身体出现疾病症状，让人出现不适的症状。
因此在平时也要注意补充富含钾的食物。水果方面包括香蕉、普通、柚子、西瓜、梨子；蔬菜方面包括菠菜、菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱、海带、紫菜等；肉类方面包括黄鱼、鸡肉等等。
4、祛湿健脾的食物
夏季有些人手心和脚心爱出汗，则可能是湿热重。出现这种情况的人往往大便黏腻，嘴巴苦等等。这种情况就要多吃清热解暑、除湿健脾的食物，首选苦瓜、苦苣等苦味食物，然后选择黄瓜、西瓜、冬瓜等瓜类，薏米、山药等健脾的食物。
5、酸味食物
夏季有很多人食欲不振，这时候则可以适当的多吃些酸味的食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们不仅能够敛汗止泻祛湿，还能够生津解渴，健胃消食，让人变得有食欲，身体有活力。
