发布网友 发布时间:2022-10-31 13:01
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热心网友 时间:2023-10-16 18:50
俗话说:生命在于运动, 健身是一件值得男女老少坚持的事情。坚持健身的人,会收获以下好处;1、坚持健身可以提升活动代谢,有效降低体脂率,让你慢慢瘦下来,恢复苗条身材,遇见更加自信的自己。2、坚持健身可以促进血液循环,加强肺活量,强化体质,减缓身体机能的老化,保持强大的免疫力,减少疾病的入侵。3、坚持健身可以促进细胞再生,延缓皮肤松弛问题,改善皮肤粗糙问题,保持紧致的肌肤状态。4、坚持健身可以提升抗压力,帮你释放负面情绪,减少抑郁、焦虑的情绪,保持积极乐观的心态。5、坚持健身的锻炼四肢的灵活性,加强脑部供血,有助于提升大脑记忆力,改善老年痴呆问题。健身与不健身的人,短时间内或许没有太大的区别,但是日积月累下来,二者的差距会越来越大,不仅是身材,还有体质跟心理的差别。健身是一件需要坚持的事情,没有足够的自律跟毅力,是很难常年如一日地坚持的。很多人是三分钟热度,坚持不了几次就放弃了。只有少数人可以坚持下来,并且收获健身的益处。很多新手觉得健身是一件枯燥的事情,身心都会受到折磨,让人难以坚持,不如喝酒聚餐玩乐来得逍遥自在。而坚持健身的人可以感受到运动的乐趣,他们享受挥汗如雨,肌肉酸痛的感觉,因为他们知道,这意味着身材正在慢慢变化,体质也会变得越来越健康,你会遇见一个更加优秀的自己。如果你想要开启锻炼,就要做好打持久战的准备,一旦开始,就不要轻易停止。健身项目的选择有很多,我们可以从自己感兴趣的运动入手,比如:跳绳、跑步、乒乓球、羽毛球、篮球、游泳、跳舞、骑行等有氧运动,或者是哑铃、杠铃等负重训练。尤其是30岁以上的人要重视抗阻力训练预防肌肉流失,我们可以从负重深蹲、卧推、划船、硬拉、山羊挺身等动作入手,合理分配肌群训练,可以提升身体基础代谢值。建议:每次健身时间坚持半小时以上,每周打卡3次以上,可以起到不错的锻炼效果。