午睡时间多久为宜 午睡一般为多长时间才好
发布网友
发布时间：2022-11-02 16:54
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热心网友
时间：2023-10-24 04:59
2、如果睡眠时间过长，容易进入深度睡眠，还会搅乱生物钟，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。
3、对于午睡后反而更容易疲劳的人群，建议适当缩短午睡的时间，使午睡未进入短波睡眠阶段。
4、因为人处于短波睡眠阶段，相对较难醒来，午睡的时间过长，醒来也会很不舒服。
5、所以午睡多长时间还是要根据个人的生活习惯相结合，时间以午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满为准，午饭后最好休息20分钟左右再睡。
