焦虑症怎么自我治疗

发布网友发布时间：2022-04-23 07:15

共4个回答

热心网友时间：2022-06-17 10:03

多出去和朋友转转，不要相信什么性格决定命运，如何改造焦虑这一类的书。靠你自己，你要先理解什么是自信？我也是现在才知道什么是真正地自信。不要被假象迷惑，相信自己。你就不会在焦虑，你就会感觉生活是美好的。来自：求助得到的回答

热心网友时间：2022-06-17 10:04

焦虑症的治疗主要依靠心理的治疗焦虑症只是表面的症状心理因素在起着核心的作用得了焦虑症的你在用药的同时也在努自的自我调节无论如何调节你还是在自己的思维方式中曾遇到这样的个案很多建议你找专业的心理治疗方法进行一段时间的心理治疗花费比之前要少得多切记不要再走弯路了！！！

参考资料：神经焦虑症的自我治疗，最有效的方法是什么？ http://zhidao.baidu.com/question/465196311.html

热心网友时间：2022-06-17 10:04

我有严重的焦虑症，现在正在发作中，努力克服它，它不是现实的，一起加油啊！

热心网友时间：2022-06-17 10:05

音乐治疗：听轻音乐，节奏轻快地那种，班得瑞、莫扎特、贝多芬均可，每次30分钟，每日一次，听时关闭手机，电脑，电视等一切外界刺激源。

呼吸治疗：深呼吸，停留三秒钟再吐气。每天一次次，每次20分钟。连续三个月就可恢复正常。

希望能对你有所帮助！