最近总是睡不好觉,有人有什么好办法吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 06:55

共5个回答

热心网友时间：2022-06-17 02:38

证明一般是神经调节有很大关系。也有可能和近期工作生活过于紧张。压力比较大导致失眠。可以口服安神补脑液。股尾数。酸枣仁粉。朱砂安神丸等。还可以喝中药调节失眠。你可以吃一些营养神经的药物。顺气安神药物来调理。我一般词情绪稳定。所以规律作息，通过饮食可以进行调整。睡前喝杯热牛奶。菊花茶。吃小面包等。还可以洗热水澡或者泡泡脚。如果失眠时间比较长，你需要去正规医院神经内科就诊。

热心网友时间：2022-06-17 02:39

夜里睡不着觉容易影响第二天的精神状态，长期以往，不利于身体健康，导致抵抗力下降、内分泌失调、神经衰弱等。下面介绍应对失眠的办法。
方法/步骤
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尽量少喝茶、咖啡等含咖啡因的饮品，特别是临近睡觉之前。这种有提神作用的饮品，容易刺激脑神经，使其处于活跃状态，影响睡眠。

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避免在晚上食用可能引起消化问题的食物，如重脂肪食物，需消耗足够的能量才能消除体内的脂肪；辛辣的食物易造成身体不适，影响睡眠。

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晚饭不宜吃得过饱。过饱不仅会增加胃负担，也会造成身体不舒适，晚上睡觉会受到影响，难已入睡。

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睡前可以吃些富含色氨酸较多的食物，色氨酸能够刺激机体分泌血清素，促进睡眠。色氨酸含量较多的食物有：牛奶、酸奶、无花果等.

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多运动，保持身体健康。运动过后，身体需要休息，能促使人快速入睡，延长睡眠时间。

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睡前精神不宜过度紧张，尽量保持放松的状态，可以听听轻柔的音乐，有助于快速入睡，睡眠质量也高。

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按时作息，尽量保持规律生活。养成良好的习惯，规律的生活，白天不要睡太多，有助于改善失眠情况。

热心网友时间：2022-06-17 02:39

一般11点之前睡比较好。
晚上9点到11点为淋巴的排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11点到凌晨1点为肝的排毒时间，需在熟睡中进行。凌晨1点到3点为胆的排毒时间，需在熟睡中进行。凌晨3点到5点为肺的排毒时间，需在熟睡中进行。即人在晚上11点之前睡觉，对身体健康有益。
如果老是翻来覆去睡不着，建议睡前喝一杯眠梦香，可以安神助眠，帮助快速入睡。

热心网友时间：2022-06-17 02:40

白天不要睡太多，可以出去锻炼锻炼身体，睡觉前用热水泡脚，睡前喝杯牛奶有助于睡眠

热心网友时间：2022-06-17 02:40

可以喝一些安神的茶饮追答我闺蜜睡前会喝一杯尚医铭草安枕萱草，改善睡眠的，纯中药制成，含有酸枣仁、百合、栀子、陈皮、夏枯草等，我也跟着喝了一段时间效果还不错，改善睡眠的同时整个人的气色也在逐渐变好，真的很开心。