我跳远不好,怎么练
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发布时间：2022-04-23 07:05
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热心网友
时间：2022-04-28 06:03
根据百度运动专家经验，需依如下步骤：
锻炼自己的腿部肌肉：要做好跳远运动，首先要锻炼好自己的腿部肌肉。大家都知道，跳远需要足够的冲刺和有力的起跳，这对腿部肌肉的要求是非常高的。所以，要想在跳远这项运动上取得一些成绩，那就得加把劲儿练好自己的腿部肌肉，让它变得更加发达。
运动前做好热身活动：无论是什么样的运动，只要是稍微剧烈一些的，都需要提前做一做热身运动，让自己身体先得到预热。身体一旦活动开了，在正式发力运动的时候就可以避免拉伤等肌肉问题，降低自己受伤的几率。
跳远装备不能差：俗话说，工欲善其事必先利其器，要想做好跳远运动，首先要有一身足够好的运动装备。所以，如果你真的想在这项运动上做出一些事儿，那就花点钱买上一身合适、精良的装备，这样有利于挖掘出自己的潜力。
助跑的要快而有节奏：做好了上述几项工作，真正到了跳远的时候，我们首先要注意的就是助跑。为了让自己跳得更高更远，我们在助跑的时候一定要竭尽全力，要达到相当的速度。此外，还得保持好自己的节奏，以便起跳时飞得更远。
起跳要用力蹬腿：有了高速的助跑，我们剩下的就是起跳。在我们完成助跑，发力起跳的时候，一定要充分使用自己的腿部肌肉，将自己的瞬间爆发力显露出来，让自己跳得更高。
腾空时保持好身体平衡：一旦我们起跳了，就要在半空中保持好整个身体的平衡，以便可以更加完美的落地。如果身体在空中失去了重心，那么就会影响我们跳远的高度和距离，进而影响我们整个的发挥。
身体前倾会很危险：一般情况下，在跳远运动中，运动员起跳以后的身体是向后靠的。这样可以使前脚首先着地，达到距离最大化的目的。如果身体在半空中向前倾了，那么很容易就会出现安全事故，头部很有可能先着地。
落地前腿部向前：身体向后靠，就意味着腿部要向前伸，也就是腿部先着地。这样是最完美的跳远着地姿势，既可以保护自己的身体，又可以跳的更远。
落地时注意保护自己：这一点是最重要的。无论怎样的运动，安全才是第一位的。在跳远中，最危险的就是着地的一瞬间，我们要学会保护自己，尽量不要让身体脆弱的部分先着地，要运用侧滚等方式保护好自己的身体。
运动是为了让自己更健康，所以要多注意，防止受伤！
热心网友
时间：2022-04-28 07:21
热心网友
时间：2022-04-28 08:55
明确跳什么姿势的
助跑一定要快
保持直线跑进
起跳后两腿在两臂的配合下，在腾空时采用两步半和三步业心作技术。要求在空中做大幅度的前后绕环摆动迈步换腿动作来维持身体的平坦两臂协调配合。落地前，收腹举小腿前伸，上体前倾，两臂同时向下后方摆动，
热心网友
时间：2022-04-28 10:47
热心网友
时间：2022-04-28 12:55
跳蛙跳行不行
