我每天只吃早餐.然后每天原地踏步跑1个小时+20个仰卧起坐.这样能减肥吗
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发布时间：2022-04-23 07:07
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热心网友
时间：2023-10-06 06:11
早餐一定要吃，而且要吃得好…早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐。一餐吃七分饱就行了。可以少吃多餐…
餐前可以先喝杯水，吃饭前先喝汤，再吃蔬菜，其次吃肉…尽量少吃肥肉…什么都要吃点儿，这样才能营养均衡…
因为是夏天天气较热，我喜欢午餐和晚餐吃稀饭（和绿豆一起煮的，胃寒的人不要放太多，绿豆吃多了会拉肚子的……）…呵呵，竟然瘦了几斤…
不光要控制饮食，还要进行适当的运动才能有效果，而且不容易反弹…
零食可以吃点儿，不能吃太多，更不能暴饮暴食，切记：暴饮暴食最容易长胖！更不能用吃东西来发泄…心情不好的时候建议运动发泄…（我跑步发泄，有一定效果…）嗯，可以用蔬菜水果代替零食…还能补充维生素C呢！
晚上睡觉前三小时决不吃东西，水也要少喝点儿，喝多了容易长小肚子且第二天眼睛会浮肿 …
建议饭后出去走走，经常进行有氧运动，跑步、游泳…不要整天闷在家里，多出去走走…还有，早上运动没有晚上运动有效果，晚上运动更好…（我是晚上跑步的，效果真的很好，朋友说，至少瘦了十斤…我也没去称，不知道是不是…）
不要太懒，试着*自己做自己不爱做的家务，经常打扫自己房间的卫生，在家里看到很凌乱的东西，*迫自己去整理。记住，少说话，多做事…偶尔帮别人买点儿东西、或者拿些东西也是很好的方法，不仅使自己运动了，而且能促进人际关系…（嘿嘿，我就是一个成功的例子…）
走路、坐着的时候尽量挺胸抬头、收腹…这样就不会长小肚子了…
还有，最重要的是要保持乐观的心态…持之以恒方能成功，不要奢望一下子就瘦下来，毕竟那是对身体有害的，而且容易反弹…
我就是用这些方法减肥的，减了不少，刚才出去，熟人见到了还说我瘦了不少呢…（窃喜中…）这，还不算是成功，毕竟才半年…坚持就是胜利！
希望我的方法能有点儿用，祝你减肥成功！
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热心网友
时间：2023-10-06 06:12
减肥不能急功近利
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时间：2023-10-06 06:12
热心网友
时间：2023-10-06 06:13
热心网友
时间：2023-10-06 06:13
热心网友
时间：2023-10-06 06:14
