怎么能在短时间内快速长肉

瘦人快速长胖：一、调理脾胃功能 1、消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。2、此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、难消化的高...

哑铃练习，方法可上网查，如今天练胸部，明天练腿，后天练腰和手臂等然后在练胸部等等三天一个循环！！！记住要坚持，很快就会有效果的。增肥，吃很关键，我是早上起床练习一下哑铃只完成一组动作（手臂）隔天一次固定的！！喝约30克奶粉加10克的蛋白粉！吃八粒归脾丸（6元钱买几百粒）然和吃早餐（...

我有一个朋友，他1米8,，112斤，后来有一个高手给了个偏方，就是吃炒麦芽，就温啤酒，他果然长胖了，一直胖到了200多斤，他就又去问那个高手，想要减肥，高手说只有增肥的办法，没有减肥的办法，所以他一直很胖。请你参考

1.短时间运动。在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主，也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不佳。2.大运动量的运动。如果运动量过...

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是晚饭：一是最好要吃点面食（面包、馒头、面条等）；二是最好吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱（因为晚饭后前两项都是长肉的条件，但是，吃得太多后可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪（肥肉），...

怎么在短时间内增加肌肉力量 我觉得要不吃点肌酸,要不加强锻炼。 肌酸可以增加肌肉力量,刚开始的5天每天吃20g,这是冲击量,使身体里的肌酸水平达到一个高度,然后8周每天5g,这是维持量,可以保持肌酸水平。 两外一种方法就是苦练了,尽量冲大重量,每次练到力竭。肌肉的生长是这样的,练得时候会破坏原来的肌肉组织...

多吃牛肉,海产品,平时吃维生素,经常运动.还有睡觉时心情要平静,不要想其他东西,集中注意力,比如将注意力放在鼻孔前一寸半的地方,平静的呼吸,其他什么都不理.这样睡眠质量好,睡眠时你的身体会分泌更多的生长激素,能帮助长肌肉.

方法1： 喝高蛋白奶粉可速肥 浙江大学医学院营养与食品研究所副所长冯磊的观点是：只要胃肠功能没问题，吃得多、吃得好，长期坚持，肯定会胖。同等重量的食物中，脂肪产生的热量最高，所以你能吃得下像东坡肉之类的肥肉，一定是最好的选择。其次是蛋白质，鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等应占每日蛋白质...

2、成年兔肥育：这是指对被淘汰了的种兔在短时间内育肥，以增加肉兔的重量及改善其肉质。不过肥育淘汰种兔应该选择胖瘦适中的肉兔育肥，且这个育肥时间一般在30～40天。通常育肥效果好的肉兔的体重可以比在育肥前增加1~1.5kg。二、肉兔肥育技术 1、育肥饲料：让兔子加快生长必然少不了让兔子吃东西，...

早上吃鸡蛋 喝牛奶，20分钟长跑，每天 100个俯卧撑分5组 每组20个，50个仰卧。.坚持一个月以后会有很大的区别哦。