如何减肥又能练出肌肉

发布网友发布时间：2022-11-12 22:19

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热心网友时间：2024-12-15 06:51

多吃蔬菜。肉尽量少吃。跑步。做俯卧撑练臂力，合胸肌的。主要是臂力。仰卧起坐是练腹肌的。没租30到40个。每天坚持锻炼不要怕累。如果做完第二天感觉身上酸酸疼疼的，那么就有作用了。我就是这么锻炼的。

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