自由泳和仰泳哪个好学呢?自由泳和仰泳的区别又是什么呢?
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发布时间：2022-11-13 14:28
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时间：2024-03-19 09:18
自由泳和仰泳哪个好学？
仰泳很容易学。
与自由泳相比，仰泳更容易学。一般仰泳只要学会飘就能很快掌握，而自由泳比较复杂。况且仰泳不需要换气，自由泳需要学习换气技巧，所以仰泳更容易学。但是如果你想学仰泳或者自由泳，就要根据自己的实际情况来选择，因为有的人可能仰泳学的很快，但是有的人学仰泳总是找不到点，但是自由泳却可以学的很快。
自由泳和仰泳的区别
首先，仰泳的踢腿其实比自由泳更重要，因为自由泳不拖腿的话，你技术再好也勉强能游，但是仰泳的时候整个身体会沉得很厉害。
其次，仰泳的主要力量来自于上踢，自由泳来自于下踢。这个很好理解，因为反过来了。但是需要注意的是，自由泳踢腿不是很用力，但是仰泳要刻意下压，否则膝盖很容易出水。
另外，自由泳脚跟出水没关系，仰泳不行。都在水下，不然就是浪费。
最后是踢的频率。自由泳会有所谓的2、4、6条腿，但仰泳通常是6条腿，因为这样更能跟上仰泳转体的节奏。两次太少了。自由泳的4条腿，一边3次，另一边1次。这是因为自由泳需要通气，而仰泳没有这个问题。
自由泳怎么练？
1身体平衡练习。前几个基本的技术动作叫做平衡练习，用来体验身体在水中平衡的感觉。除了一些最好的游泳运动员，大多数人在水中都感觉不到平衡。部分原因是我们在水中的时间比在陆地上少得多。部分原因是水中平衡差的后果没有陆地上那么可怕。其实大部分人根本不知道真正的水均衡是什么感觉。
2划水。就是从手臂完全前伸的时候开始，向后经过身体中线，再跨过臀部到身体侧面的全过程。在划臂开始的时候，身体开始左右转动，到了最后，身体刚好完成这个转动。
3移动手臂。手出水后，从空中向前移动到头部前方，准备入水进行下一个动作。移动你的手臂和英寸。身体位于侧卧位和卧位之间。没有旋转，只有滑动。
4入水。就是从手的前方到手臂完全伸展的过程。入水时，身体开始从一边转向另一边，入水时身体翻转。如果不经意的看，手臂伸入水中的过程似乎是身体旋转的自然结果，而不是单纯的从肩膀向前伸展。这里我们回到第一部分，开始下一个循环。
自由式呼吸技巧
一般是两臂划水(即左右两臂各划水一次)，呼吸一次，腿部打水六次。程潇习惯于右侧呼吸，所以以右侧为例。
1呼气
右手入水后，头部朝向左下，口鼻在水中慢慢呼气。随着右臂在肩下划水，头部慢慢转向右下方，同时口鼻加大呼气量，直到右臂即将抽出水面，用力呼气。
2吸气
右臂一抽出水面，头部刚好可以放在水面上，大口吸气。随着右臂在空中的移动，再次将头部埋入水中，直到右臂入水。这期间有一个屏住呼吸的过程，直到头部完全置于左下方；然后随着左臂在空中移动入水划水，口鼻开始慢慢呼气，头部慢慢向右侧摆动，为下一次吸气做准备。
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