您是爵士舞老师 可不可以教教我怎么把腰练灵活
发布网友
发布时间：2022-11-11 13:26
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热心网友
时间：2024-12-11 16:24
可以想象自己是一只感性的猫（当然，你也可以不想，不过那样会很枯燥），跪坐于床上或垫子上，上身趴下贴紧床面或垫子，双手朝前伸直。然后双脚一起用力向后伸直。仿佛被人拉住，动作幅度一定要大，越大越好，尽可能达到极限。然后再慢慢回缩身体，变回最初的跪坐姿态。如此反复，不仅可以使腰灵活柔软，还可以将突出的小腹快速变得平坦起来。一举两得哦~
招数二 你是一只自恋的猫
站在一面宽大的穿衣镜前，穿一件能够充分展现形体的衣服，如果是在晚上的话，你完全可以做得更有情趣一点。穿一件宽松的吊带睡衣，下摆最好稍宽松的那种。
双脚分开两个半拳头的距离，双手抱在脑后，也可以随意摆放。在上身尽量保持不动的情况下用腰 带动臀部呈圆圈形摇摆，刚开始幅度要小，时间也不宜过长，慢慢地加大幅度，加长时间。练习时要一直盯着镜中的自己，时刻保持动作优美到位。十有*的女人都会喜欢自己当时的样子。
试试吧~~~不过这两种动作在饭后的半小时内最好不做。以免引起胃部不适、、
我可是亲手打的啊~~一个字一个字的。。
