《我知道你在想什么》| 安晓良解读
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发布时间：2022-11-11 07:00
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时间：2024-11-29 16:19
关于作者
安晓良，笔名安迪斯晨风，拥有国家二级心理咨询师资格的监狱*。他为破除大众对心理学的误解、普及正统心理学知识而写了这本书。
关于本书
本书开篇就明示，心理学是一门研究人类思维的学科。围绕心理学家们破解“怎么观察思维”这个难题的过程，作者回顾和梳理了心理学的发展历史，介绍了心理学家们的种种努力，并穿插趣味性的心理学八卦与段子。读完这本书后，你也许很难完整复述书中讲到的那些心理学理论，但也许会记得那些好玩的八卦故事，从而觉得心理学很有趣。
核心观点
心理学是一门研究人类思维的学科，但思维难以直接观察，所以心理学的历史就是为了解决这个问题并不断迭代理论的过程。同时，人类的每一个行为都有对应的心理动机，而心理学要做的就是找出这个动机。因此心理学的发展历程，也是心理学家从人的脑海中拼命挖掘行为动机的过程。
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一、关于心理学的萌芽和创立
在很早以前，我们的祖先就已经对人的心理活动产生了兴趣，以亚里士多德为代表的古希腊哲学家创立了一套完整的灵魂学说，对灵魂的定义和特性都做了详细的说明，这可以算是历史上最早的心理学理论，也是心理学的萌芽。
近代以来随着医学和神经科学的发展，人们才明白大脑的思维才是人类心理活动的主导，心理学由此诞生。19世纪后期，德国心理学家威廉·冯特在莱比锡大学创立了世界上第一个正规的心理学实验室，开始用科学的实验方法来研究人的心理感受，这也是心理学真正诞生的标志。冯特的《生理心理学原理》这本书也被称为心理学史上第一部有系统体系的心理学专著。
在实验的基础上，冯特提出了“心理元素”的概念。他认为一切心理活动都是不同心理元素的组合，他还认为思维、知觉等较高级的心理过程比较复杂，不容易观察，所以不适合实验。冯特的学生铁钦纳发展了他的学说，创立了最早的心理学派“构造主义心理学”。他认为最基本的心理元素应该有三种，包括感觉、意象和*，一切高级心理过程都是三种基本元素从空间和时间两个维度上互相结合的产物。
不过构造主义心理学也遭到了很多人的反对，比如美国心理学家威廉·詹姆斯认为，构造主义心理学支持把每一个心理过程拆分成不同的“心理元素”。但元素之间本就存在着联系，这种拆分既不现实也不必要，心理学家应该从整体上把握每一个心理学进程，把心理活动看作人体的功能。所以他创立的学派也就被因此而命名为“功能主义心理学”。
二、关于心理学史上的三大流派
我们知道，思维是由大脑皮层中神经元的活动产生的，但迄今为止，人类对神经元产生思维的过程还是一无所知。早期心理学家对思维问题提出了一整套心理学理论，但却不能通过实验来验证。于是心理学家们开始了对“思维不可观察”这一问题的不断探索，由此诞生了心理学历史上的三大流派。
第一个流派是美国心理学家约翰·华生创立的行为主义心理学，他提出了一个“离经叛道”的想法：既然观察人的思维不可行，那么我们干脆不再去强行观察人的意识，而是改为去观察人的行为。通过观察和记录，了解人对应行为的思维和心理活动。
第二个流派是奥地利精神医师弗洛伊德创立的，名字叫精神分析心理学。他认为，人类显露在外面并能感知到的意识不过是自己思想的冰山一角，绝大多数的观念和想法其实是被大脑隐藏起来的，名叫“潜意识”。人的行为和思想并不是通过学习和练习形成的，而是由小时候形成的潜意识所驱动的，人在一生中都难以摆脱童年时期的影响。
第三个流派是美国心理学家马斯洛创立的人本主义心理学，他认为人类的行为是被自己的“需求”所决定的，只有还没被满足的“需求”才能影响人的行为。他提出了自己的需求层次理论，把人的需求分成了五个不同的层次，按照由低到高的顺序排列，依次是生存的需求、安全的需求、社交的需求、尊重的需求以及自我实现的需求，这些需求在不同的时期表现出来的迫切程度是不同的。
三、关于心理学在心理疾病和心理咨询中的应用
在很长时间里，心理疾病患者都遭受着不公平的对待。直到现代心理学发展起来以后，越来越多的心理学家才认为，世界上没有绝对的正常人和心理疾病患者。心理健康是动态的，即使是自认正常的人，也可能在某些时候遭遇心理问题。
一般来说，解决心理问题最好的途径是寻求心理咨询师的帮助。心理咨询这个职业并不是一开始就有的，而是经历了长期的发展。19世纪后期，法国医师夏尔科把催眠术纳入了心理治疗学的范畴，主张运用催眠术和交谈方法来治疗歇斯底里症。跟随他学习临床精神医学的弗洛伊德深受启发，并且在自己职业生涯的早期，就开始运用催眠的方式治疗精神疾病，还会和患者进行长期的交流互动，这就是心理咨询的雏形。
最终确立心理咨询规则的，就是人本主义心理学的大师级心理学家卡尔·罗杰斯。卡尔·罗杰斯认为，在一段咨询关系中，无论来访者是谁，做过什么，咨询者都应该从内心深处尊重、接纳和包容来访者，认真对待来访者所说的每句话，从而帮助来访者解决问题。
罗杰斯对心理咨询行业的另一个开创性贡献，在于他率先提出了“共情”这个常用的心理咨询技法。在心理咨询中，一旦咨询者和来访者共情成功，二人之间就等于有了一条可以互相沟通思想和感情的纽带。来访者的遭遇和困境可以源源不断、清晰无误地传达给咨询者，此时咨询者再引导来访者走出困境，无疑就能起到事半功倍的效果。
金句
1. 在人际交往中，没有声音的语言，也就是举手投足、眼神闪烁等“身体语言”，要比你说出来的话所表达的内容多5倍。
2. 人类能感知到的意识不过是自己思想的冰山一角，绝大多数的观念和想法其实是被大脑隐藏起来的，名叫“潜意识”。
3. 如果产生了心理问题，能负责的人只有自己，别去责怪家庭和童年。每个人都需要意识到这一点才能发挥潜能，彻底解决问题。
4. 人类的行为是被自己的“需求”所决定的，只有还没被满足的“需求”才能影响人的行为。
5. 我们可以在初次接触一个自己认为很重要的人物时，展现出你最好的一面。为你的形象在他心目中打造一个闪闪发光的“光环”，让他从此以后只记得你的优点，看不到你的缺点。
撰稿：安晓良
脑图：摩西
转述：杰克糖
