如何快速在一个月之内减十斤以上

发布网友发布时间：2022-11-11 21:16

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热心网友时间：2024-10-20 03:16

合理运动加合理饮食。减肥的饮食1、保证营养2、合适口味3、较低热量4、能够饱腹按照这四个原则去调理饮食就是了没有万能的减肥食谱适合自己的身体经济条件饮食习惯的才具有可行性才最终有效果

热心网友时间：2024-10-20 03:16

一个月瘦十斤，我到是真的成功过，就是今天3月，我是产后肥胖，很难减的，但还是通过帮瘦网的帮助，成功了，我觉得你也可以试试，健康的减肥方法，只会让你的身体更健康的追问具体方法怎样的呢

追答准备三样东西，体重秤，食物秤，皮尺，我每两天都会在同一时间量体重，每餐的饮食都会过秤，饭量不能超过200g，最后降到了100g,开始一星期不好受，后来就习惯了，早餐还是很注意营养的搭配，中午除了饭量少点其他都一样，下午饿就吃个水果，晚上我一般不吃饭，就喝点汤，吃点菜，到现在晚上也是如此，每天运动很重要，要有氧运动1小时，我现在就是因为没有运动所以才会长胖的，帮瘦网里面有食物库和运动库，可以到里面查到你吃的东西的热量，和运动消耗的热量，减肥说白了就是消耗的热量比吸收的热量高，就能瘦，要是长胖，就是热量摄入过高了，要是不变，就是摄入和消耗平衡了，就这么简单。

热心网友时间：2024-10-20 03:17

朋友减肥很重要,但健康快乐是王道,一个月减10斤不是不可能的,你要有好的饮食习惯,生活习惯,饭后散散步,有空运动一下,骑骑自行车,跑跑步,建议晚上在塑胶跑道上跑,不要暴饮暴食,心情愉快很重要,减肥其实很简单,加油,祝你减肥成功!

热心网友时间：2024-10-20 03:17

你好，减肥首先是一一个过程，我们先不能够急，也不能够盲目的去买药，首先要找到一个适合自己的方法。建议百度搜索减肥达人”铜贾皮“的博客，里面真实的记录了她的减肥记录和经历，希望能够帮到你