夏天晨跑注意事项有哪些?
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发布时间：2022-11-12 12:15
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热心网友
时间：2024-11-26 21:49
晨跑
不宜空腹,容易增加心脏及肝脏负担,而且人清晨起来血糖较低,要保持正常的血糖就应该吃些东西。但是吃太多进行晨跑的话全身的
血会
集中在四肢，胃部的
血容量
几乎为零，这样，
胃壁
与胃中的食物直接摩擦，在晨跑时对胃会造成伤害，因此在晨跑之前适量喝点
白开水
或牛奶，或加一个能量魔牛棒。我最近晨跑很爱这个能量魔牛棒，牛肉里面加了粗粮
挺好的
，脂肪含量又很低。
晨跑早上6点-8点均可。跑前热身，跑后拉伸。最起码要穿
运动服
或者是宽松点的衣服;最好穿凉爽透气的衣服。穿运动短裤，当然也可以穿运动长裤，只要宽松有弹力就OK了。由于慢跑的时间较长，所以一定要
照顾好自己
的脚，选择一双轻便、透气性好的
慢跑鞋
至关重要，而且也能起到保护作用。
晨跑结束后休息15到30分钟再
吃早餐
，一般应该选择比较营养的食物，如豆浆，鸡蛋，面食，水果。
