你有哪些“减脂餐”推荐?

发布网友发布时间：2022-11-12 14:39

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热心网友时间：2024-10-14 07:18

吐司片必不可少（减脂尽可能用全麦吐司），在此基础上，我们可以加上自己喜欢的料，比如：鸡蛋、肉松、鸡肉等，不喜欢吃番茄的也可以替换成黄瓜/火龙果/芒果/桃子。生菜建议用球生菜，生吃更好吃；培根建议换成无淀粉的火腿片，脂肪含量低，更健康。

热心网友时间：2024-10-14 07:18

蛋白奶昔搭配半脱脂牛奶。下午一点一个苹果配杯咖啡。下午三点加餐时间，蘑菇炒鸡蛋、沙拉和橙汁。晚上六点再来一点米饭、鲑鱼和绿豆。或者：下午两点半鸡肉、意大利面加沙拉。下午五点半开始两个半小时的训练时间。晚上八点补充一些蛋白质饮料。半个小时后再来一个双份鸡肉搭配芒果、酸橙和米饭。

热心网友时间：2024-10-14 07:19

炒鸡蛋、土司和橙汁。一点午餐。小香蒜沙司搭配意大利粉，再来一杯咖啡。下午三点一杯香草酸奶。四点逛逛超市，走路也可以减脂。晚上七点一个小时的哑铃训练。晚上八点半晚餐时间，自制旺火炒鸡肉，简单营养。

热心网友时间：2024-10-14 07:20

减肥餐：早上九点一个苹果、一碗肉桂粥、一杯牛奶再加一杯咖啡。十一点开始又是三个小时的技术训练。下午三点鸡肉卷面包搭配咖啡。四点是休闲时间，看场足球赛。晚上八点蒸鱼、蔬菜和一份柠檬蛋糕，偶尔再喝杯酒。

热心网友时间：2024-10-14 07:20

做饭前先把食材准备好，一次买菜买多一些，我一般会买4天的量。早餐我都是喝牛奶吃面包加煮鸡蛋，已经非常方便快捷了，所以我做的健康餐其实是中餐和晚餐吃的。既然是健康餐，那么每餐都要有碳水化合物（主食），蛋白质（肉类、海鲜或鸡蛋）和蔬菜。至于脂肪呢，肉类里面已经含有了嘛！蔬菜我相信大部分人都喜欢吃新鲜的，直接用水现煮就非常快。