胡萝卜可以和腐竹一起炒吗
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发布时间：2022-11-11 16:39
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热心网友
时间：2023-12-08 11:47
1、胡萝卜腐竹能一起炒吗
可以一起炒,我们来看看怎么做
配料:剁辣椒、生姜、葱、生抽、生粉各适量。
做法:
1.1、腐竹提前两小时左右用温水泡发,泡发后捞出沥干先切成约5厘米长的段,再切成丝待用;瘦肉切成丝,加入少许生粉抓匀;胡萝卜切成丝;生姜切成丝;葱切花。
1.2、起油锅烧热,下入瘦肉丝滑炒至变色后舀出待用。
1.3、锅内再加入一些油,下入胡萝卜丝与姜丝,翻炒两分钟左右。
1.4、放入腐竹与先前炒好的瘦肉丝,将其炒匀。
1.5、加入适量的盐与剁辣椒,翻炒一分钟左右使其入味。
1.6、放入葱花与生抽炒匀即可出锅。
2、胡萝卜怎么吃最有营养
2.1、选颜色深的胡萝卜
胡萝卜的颜色越深,它所富含的胡萝卜素就越多。避免选那些开裂和分叉的胡萝卜。
2.2、注意胡萝卜保鲜
把胡萝卜放进冰箱前先切掉顶上绿色的部分。把胡萝卜放进塑料袋里(这是为了防止水分流失),放在冷藏室最冷的那格,并远离苹果、梨、土豆等会释放乙烯的催熟蔬果附近。
2.3、熟吃胡萝卜
和有些蔬菜不一样,胡萝卜烧熟了吃才更有营养。这是因为β—胡萝卜素存在于胡萝卜的细胞壁中,而细胞壁是由纤维素构成,人体无法直接消化,唯有通过切碎、煮熟等方式,使其细胞壁破碎,β—胡萝卜素才能释放出来,为人体所吸收利用。
2.4、切片或研碎胡萝卜
就像上面说的,这样做可能帮助人体对胡萝卜素的吸收。
2.5、加一点脂肪
如果是中餐,那么最简单的就是用油炒;如果是西餐,可以蘸一点植物油或橄榄油、黄油或沙拉酱。原因就是我最开始说的,维生素A是脂溶性的,生吃吸收不了多少。
3、胡萝卜的营养价值
胡萝卜,是我们餐桌上常见的一道佳肴,它不但清脆可口、味道鲜美,而且,还含有丰富的营养物质,素来都有“小人参”的美誉。随着饮食养生的慢慢普及,人们逐渐认识到胡萝卜素的价值,进而对胡萝卜更加青睐。中医认为,若痰湿体质者每天吃两根胡萝卜,便可以降低血液中胆固醇的含量。
中医认为,胡萝卜性微温,具有化痰清热、利湿顺气、消肿散淤、解毒止痛的功效,而营养学家分析,胡萝卜中含有丰富的钙、铁、锌、硒等矿物质,以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养素,同时还含有对人体有益的果胶、淀粉、无机盐以及多种氨基酸。其中的维生素,能够刺激皮肤的新陈代谢,从而起到美容健肤的功效。
吃胡萝卜的好处
1、益肝明
热心网友
时间：2023-12-08 11:47
胡萝卜腐竹能一起炒吗
配料：剁辣椒、生姜、葱、生抽、生粉各适量。
做法：
1、腐竹提前两小时左右用温水泡发，泡发后捞出沥干先切成约5厘米长的段，再切成丝待用；瘦肉切成丝，加入少许生粉抓匀；胡萝卜切成丝；生姜切成丝；葱切花。
2、起油锅烧热，下入瘦肉丝滑炒至变色后舀出待用。
3、锅内再加入一些油，下入胡萝卜丝与姜丝，翻炒两分钟左右。
4、放入腐竹与先前炒好的瘦肉丝，将其炒匀。
5、加入适量的盐与剁辣椒，翻炒一分钟左右使其入味。
6、放入葱花与生抽炒匀即可出锅。
哪些人不宜吃腐竹
者
由于制作方式的差异，腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高，每100克的热量为457千卡（豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡）。因此，需要控制体重的人别经常吃腐竹，或在吃腐竹的时候适当减少主食的摄入。
对豆类食品过敏者
如果是对豆类食品过敏的话，食用腐竹就可能造成皮肤、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛等过敏症状了，所以此类人群也要避免食用腐竹。
腐竹的食用方法
1、腐竹适宜于烧、拌成做配料。
2、腐竹须用凉水泡发，这样可使腐竹整洁美观，如用热水泡，则腐竹易碎。
腐竹适于久放，但应放在干燥通风之处。过伏天的腐竹，要经阳光晒、凉风吹数次即可。含水分过高的腐竹可以晾晒，使水分降低，然后装入食品袋，扎紧袋口，置于阴凉、通风、干燥处。如生虫，可以经常翻晒，让虫子自行爬出，不能用药剂喷杀。
