吃这些食物虽然爱放屁,但对身体帮助很大,尤其适合三高人群

发布网友发布时间：2022-11-11 17:08

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热心网友时间：2024-11-29 10:37

生活条件变好后，人们的饮食习惯以及生活习惯也跟着改变，患三高的人群也与日俱增。近几十年来，还出现了第四高“高尿酸血症”，这给人们紧凑的生活，敲响了健康的警钟。

除此以外，日常生活中，还出现一个非常有意思的事情，爱放屁的人很多，这又是因为什么呢？一方面出现这种现象，跟大家的饮食习惯有关，特别是在吃饭时喜欢狼吞虎咽、暴饮暴食的人，就能在吃进食物的间歇中，误食用到很多空气，增加了放屁的次数。

另一方面，有的人喜欢吃红薯、土豆、坚果等等，也容易出现爱放屁的情况。当然，这些食物的好处很多，虽然容易让人放屁，但对身体健康很友好，还非常适合三高人群。

虽然吃红薯容易放屁，但对身体帮助很大：

红薯属于薯类，在抗癌明星排名版中，它的出现让很多老百姓都非常欣喜。即便是吃它容易产气，大家也不要抛弃这种健康的食材。红薯中含有丰富的果胶、膳食纤维、胡萝卜素、核黄素、叶酸、维生素A等成分。

三高人群经常把它当成部分主食看待，还可以帮助机体稳定体重，对于有高血脂的人群，红薯中的果胶、膳食纤维，还可以促进肠胃的代谢，稳定餐后的血脂、血糖水平。

虽然吃土豆容易放屁，但对身体帮助很大：

土豆属于根茎类蔬菜，并且这种平民蔬菜在哪个季节都能够吃到。不仅富含丰富的钾元素、还含有大量的膳食纤维、维生素C，对稳定血压、降低低密度脂蛋白胆固醇，都有较大的帮助。

如果三高人群选择吃土豆，只需要注意两点就可以了，一个是把土豆当主食吃，第二个是不煎炸烤，剩下的蒸煮炖是适合吃土豆的方式。

虽然吃坚果容易放屁，但对身体帮助很大：

据一项调查上发现，中国人跟外国人相比，食用坚果的量很少，更多的是吃豆类。虽然大多数的坚果偏贵，但我们可以选择平民的坚果，如花生、瓜子，每天跟大豆食用的总量不超过35g。

坚果中丰富的n-3系列等十多种脂肪酸，对于三高人群，还能预防心脑血管疾病。再加上，坚果中丰富的氨基酸、维生素B族、烟酸等成分，对维持机体生理功能还十分有益，在需要养心的夏天，三高人群就不妨适量吃些坚果哦。