皮肤干燥吃啥补水
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发布时间：2022-11-13 10:45
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时间：2024-11-23 06:58
皮肤干燥吃啥补水
皮肤干燥吃啥补水，不同的人有不同的护肤习惯，身体原本的补水机能远远不够保持肌肤的水润，皮肤干燥起皮有可能是天气导致的，让我们一起了解一下皮肤干燥吃啥可以补水吧。
皮肤干燥吃啥补水1
皮肤干燥 吃这些水果润肤
1、柿子
柿子不仅味道好吃，营养价值也是很丰富的。吃柿子可以很好的润肺化痰、清热生津，对人体健康的帮助可谓说是很大的。除此之外，适量的吃柿子，还可以很好的帮助调理肠道，滋润皮肤。
2、西瓜
西瓜是夏季的水果“皇后”，因为西瓜不仅可以很好的给身体补水，还可以很好的消暑降暑。而立秋之后，夏季的暑热还未完全褪去，这个时候，依然需要吃西瓜来给身体消暑。除此之外，立秋之后吃西瓜，还可以很好的预防秋季肌肤干燥的问题，除此之外，对于秋凉所产生的腹泻，西瓜也有很好的调理功效，还可以生津止渴，让肌肤更加的水嫩。
3、苹果
和其他的水果相比的话，苹果可谓说是一种百搭的水果，因为苹果不仅营养价值很丰富，而且各种营养成分的含量也很高，最主要的是，苹果适合在一年当中的任何一个季节里食用。而除了营养价值高之外，苹果还具有很好的美容功效，特别是在立秋之后吃苹果，不仅可以润肠，还可以让肌肤更加的水润光泽。
4、草莓
草莓不仅色泽艳丽，而且味道鲜美，酸酸甜甜的，是很多人都很喜欢吃的。除了好吃之外，在草莓当中，还含有丰富的维生素C，这些维生素C不仅可以的补充身体的营养，还可以让皮肤变的更加的有弹性。除此之外，吃草莓还可以很好的预防癌症的发生。
5、香蕉
很多人都知道，香蕉具有润肠通便的功效。其实，除了润肠通便之外，香蕉还有清热润肺，生津解渴的功效。而在立秋之后吃香蕉，还可以很好的预防秋燥的发生，除此之外，在秋季的时候吃香蕉，还可以很好的预防疲劳，延年益寿。除此之外，对于胃溃疡、便秘以及失眠等症状，香蕉也都有很好的`调理功效。
6、梨
我们都知道，梨里面的水分含量是很高的，在秋季的时候吃梨，不仅可以润肺生津、化痰止咳，还可以很好的补充身体的水分，滋润肌肤，让肌肤看起来更加的饱满光泽。
皮肤干燥吃啥补水2
1、富含维生素的食物
维生素对皮肤的美容起着重要的作用，摄入足够的维生素可以有效滋润皮肤，防止衰老。缺维生素A，维生素B2，以及维生素E，皮肤会变得干煸，粗燥，甚至会出现皮肤干裂等情况，其中维生素E是一种很强的抗氧化剂，可有效防止皮肤衰老，另外，维生素C，则可以减少黑色素沉淀，起到良好的美白效果。 富含维生素A的食物：动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜等；富含维生素B2的食物：酵母、鱼、蛋、豆类等；富含维生素E的食物：坚果、莴苣、卷心菜、植物油等；富含维生素C的食物：草莓、西红柿、桔子、橙子等。
2、富含胶原蛋白的食物
胶原蛋白中含有亲水性吸湿物质，可以有加强肌肤的锁水能力，具有很好的保湿效果，同时，还经减少黑色素沉着，有助美白，另外，还它可以清理肌肤氧化过程中的有害物质，防止皮肤老化，增加皮肤的弹性，并防止毛孔粗大和皱纹产生。而它大量存在于猪蹄，肉皮，鱼皮，牛蹄筋等食物中。
3、 富含铁的食物
铁是构成血液中血红素的主要成分，缺铁会直接血液的制造，很容易诱发贫血，当出现贫血后，体内有有限的血液会重新分配，次要的器官供血减少，比如皮肤，进而会出现皮肤干燥，光泽度差等问题。而富含铁的食物有：猪肝、猪血、牛肉、鸡蛋等，同时，要注意补充维生素C的食物，可以促进铁的吸收。 富含锌的食物 4 当从食物获取的锌元素不足，已经对机体供不应求后，皮肤会出现干燥粗糙，且容易长粉刺，痘痘等等症状，想要皮肤重新变得柔嫩且白皙，平时要多吃牡蛎、麦芽、核桃、花生等等这些富含锌的食物。
