中年人“三高”如何调理?

发布网友发布时间：2022-04-23 08:52

共3个回答

热心网友时间：2022-06-18 15:41

“三高”特指：血压高、血脂高、血糖高。但是还没有进展到高血压、高血脂、糖尿病阶段，但是，要及早进行干预，防发展。
1，要坚持经常性的有氧运动，最好每天坚持30分钟到1小时运动。
2，要严格控制自己的体重，最好要达标，体重指数＜24.
3，要坚持少盐饮食，每天食盐摄取量＜6克。
4，要粗细粮搭配吃，膳食纤维必不可少。每餐7~8两主食。吃七、八分饱。
5，要有规律的作息时间，最好睡眠七、八小时。
此外，赠送给您一个“健康手机密码”。
14065430268
140 血压值要小于140mmHg
6 血糖值要小于6mmol/L
5 总胆固醇要小于5mmol/L
4 糖尿病/冠心病患者，总胆固醇应小于4mmol/L
3 糖尿病合并冠心病患者，总胆固醇应小于3mmol/L
0 零吸烟
26 女性腰围要小于二尺六、男性腰围要小于二尺八

热心网友时间：2022-06-18 15:41

血脂高就是血粘度过高，也就是说血液里的垃圾太多了，经常会头晕目眩，
血液循环
不畅通，一旦发病，抢救不及时的话，是会危及生命的，建议你及时的调理，每周一碗
木耳
颗粒。降血脂无外乎饮食清淡、多运动，更甚者就是药物，另外
烟酒
一定要戒掉。我的
血脂
问题已经三年多了；据我对高血脂的了解；血脂高，血管壁上积聚太多的
脂肪
，血管会粥样硬化，
血压
就会高，还会引起冠状动脉心脏病及脑中风；血糖高，血液里的葡萄糖不能被分解成
碳水化合物
，糖份过高时自然就是
糖尿病
，严重的会引起糖尿病并发病，
皮肤
溃烂，双目失明，身体的各器官衰竭。这就是三高对人的影响，当然，并不是所有的人都这样的，但我
周围
亲朋好友中就有因血压高中风
偏瘫
，因糖尿病
并发症
在痛苦中挣扎，也有因血脂高引起的
肝脏
病变。我最近在用木耳颗粒；我现在的血脂值已经降了很多！

热心网友时间：2022-06-18 15:42

磷杏降低胆固醇，促进血液循环，防止动脉硬化
蜂硒苦瓜降血压、血脂、血糖，去斑、美容养颜、减肥瘦身

我妈妈比较胖，就是三高，就吃这个，比吃药好，没有副作用，也有效果，澳洲亚贝特的，还便宜，淘宝好像有卖