三高了怎么办,降三高怎样最有效,什么方法降三高
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发布时间：2022-04-23 08:52
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时间：2022-06-18 15:41
1，患有三高首先要注意饮食，以低盐、低脂、低糖为主。
2，其次要多运动，如打羽毛球、乒乓球、慢跑等。
吃一些以下的食物：
1，薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。
2，三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。
3，大蒜中含有的挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。
