压力好大,想发泄一下,就是不知道怎么发泄,求解
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发布时间：2022-04-23 08:47
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热心网友
时间：2022-05-02 05:52
二、其次是合理发泄情绪：
1、 运动法：常常跑步、打球、游泳……能消耗冲动情绪的心理能量，让人感觉自信有活力。
2、 日光法：柔和的阳光可以改变你的烦、郁闷心情，而烦躁、郁闷常常是易被激惹的情绪基础。
3、肯定自己
当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可让你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，让你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
4、 利用呐喊宣泄仪：愤怒情绪产生的能量、毒素也可经呐喊排出。
5、 保持良好睡眠：睡眠不足，身体不适，人也容易烦躁。烦躁的人容易被激惹易发脾气。
6、 音乐疗法：选择合适的音乐，能够平和你的情绪。（可以用音乐放松椅）
7、 根据自己的喜好玩弄花花草草：花草的颜色和气味，有调节人的情绪的作用。面对花草，人常常会消融愤怒，使情绪变得平和、愉快起来。
8、 淋浴或泡澡：淋浴和泡澡能产生安神的活性分子，好好享受一场沐浴，愤怒也会洗去一半。
三、通过心理暗示调节情绪：心理暗示是一种现象，有积极和消极暗示两种之分。当你心情不愉快时，如果你采取消极的方法暗示自己，就会使心情“雪上加霜”，会让自己的心情更加烦躁和不愉快。如果遇到心情烦躁不愉快时，应该采用积极的暗示方法，也就是用积极的心态去思考，告诉自己心情烦躁是暂时的，属于正常心里反应，乌云就会散去，温暖的阳光即将到来。还可以回忆从前所发生在自己身上的美好事情，这样做就会缓解由心里压力造成的心情烦躁。
四、找人倾诉：日常生活和工作中，我们每个人都离不开与人交流和沟通。但有一些人就不喜欢与人沟通，不想让别人对自己了解的太多，更不想让别人知道自己的心事，无论是遇到高兴或烦恼的事情，都不愿意把自己的心理想法和心理感受告诉别人。这样做的结果就是不仅解决不了自己存在的问题，而且还会增加自己的烦躁心情，长期下去就可能会产生与人沟通的心里障碍。要想减压和解除烦恼，正确的方法就是应当找一位比较知心的朋友，把自己的不愉快跟朋友倾诉一下，讲讲自己的心里的真实感受。这样做你就会把不愉快和烦躁的心情释放出去，随之而来的就会是心情舒畅了，烦躁和不安的心里也得到了解决。
五、自我鼓励
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
热心网友
时间：2022-05-02 07:10
第一：
压力大是很正常的事情，很多人都在面对着各种各样不同的压力，其实压力的本质是什么呢？应该搞懂压力的本质，然后对症下药。
第二：
心里压力：
心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。
压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验。人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验是心理学意义上的压力。从心理学角度看，压力是外部事件引发的一种内心体验。
完全没有心理压力的情况是不存在的。我们假定有这样的情形，那一定比有巨大心理压力的情景更可怕。换一种说法就是，没有压力本身就是一种压力，它的名字叫作空虚。无数的文学艺术作品描述过这种空虚感。那是一种比死亡更没有生气的状况，一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。
为了消除这种空虚感，很多人选择了极端的举措来寻找压力或者说刺激，一部分人找到了，在工作、生活、友谊或者爱情之中；
另一些人，他们在寻找的过程中甚至付出了生命的代价。比如有一部分吸毒者，在最开始就是被空虚推上绝路的。
第三：
通过对心里压力的分析，我们得出：
找到压力产生的原因，让自己明白自己压力的源头，从而针对性的发泄。概括以下的方法（自己亲身经历）
1、唱歌，去KTV唱歌，唱到没有力气，唱到痛哭流涕。
2、看书，看一些很忧伤的书，记住不要看鸡汤，因为世界上没有鸡汤上的奇迹，鸡汤都是对自己的安慰。让自己融入忧伤的故事中，明白世界上很多人都有压力，而且比你更加的痛苦，从而重拾自己的精神力量。
3、去很远的地方，去爬山，去海边，去没有远方，去自己没有去过的地方，就会感觉自己的渺小。
4、去旅游，记住要一个人去旅游，这样会很自在，世界那么大，你都没有看过，凭什么感觉自己的压力大？
5、很多人是不喜欢将自己的压力说给别人听得，但是如果你有女朋友（男朋友），一定要告诉他，这样可以让自己放松很多。
6、说白了，就是去看看开阔的世界，不要将自己局限在小小的空间。
世界那么大，希望你可以去看看。
热心网友
时间：2022-05-02 08:45
面对压力排解的方法因人而异，压力也有各种各样，来自外部的压力比如工作、房贷车贷等债务压力、养家糊口压力等，来自内部的压力比如*或梦想过大，总想攀比或出人头地功成名就等创业压力。
发泄压力的最通用方法是：累了就睡觉，醒了就微笑！看似简单而极易操作的方法，却有许多人做不到，因为心不静，只有活得简单的人才想睡就睡。
其它借助外力方法排解压力比如喝酒抽烟通宵K歌游戏等，过度了反而伤了身体，压力还在。
如果可以暂时放下眼前一切，到一处安静环境里，独处几天，理一理压力源头，凌乱思绪，或许也是一个方法。
无论如何，记住一句话：一切都会过去的！不管是好的或坏的，人生不长，活着就是奇迹。只有死了才没有压力！
热心网友
时间：2022-05-02 10:36
【1】一吐为快：假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心理，而是把心中的苦恼讲给可信的和可信的和头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
【2】开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，又是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力就自然减轻。
【3】听听音乐：轻轻的音乐有助于缓解压力。
【4】 阅读书报：读书可以说是最简单、消费最低的和轻松的排解压力的方法了。它不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
【5】重新评价：如果做错了事，就应重新进行自我评价，不能钻牛角尖。
【6】大喊大叫：在僻静处大声喊叫或放声大哭也是缓解压力的一种方法。哭可使悲哀的情绪得以发泄，从而减轻体内压力。
【7】不要挑剔：不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。对自己也不可过分挑剔，只要努力了，就行了。
【8】放慢节奏：当局面无法控制的时候，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，要学会进行“冷处理”。
【9】做些让步：即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。
【10】遇事沉着：沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
【11】逐一解决：紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一件一件地处理。
【12】熄灭怒火：遇事切莫发火，学会克制 自己，暂熄怒火。怒气平息后，可能更有把握或理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。
【13】眺望远方：遇到烦躁不安时，睁大眼睛眺望远方会缓解心中的压力，使人平静下来。
热心网友
时间：2022-05-02 12:44
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