中年人睡不好吃什么可以助眠?

发布网友发布时间：2022-04-23 08:33

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热心网友时间：2022-04-28 04:37

睡眠质量不好是困扰很多人的问题，尤其是对于中年人来说，他们承担着巨大的压力，所以大多都有失眠的症状，想要解决失眠问题，可以通过饮食来调理，吃下面这些东西都能起到很好的助眠作用，建议大家积极尝试：

1、醋

醋一种常见的调味品，很多人不知道醋还有助眠的功效。对于失眠的人，可以将适量的醋放进温开水中，待其凉后服用，就能很快使人平静下来，安然入睡。

2、白糖水

经常失眠的人也可以喝白糖水，由于白糖水被人体吸收之后能够和身体合成血清素，这种物质可以很好地起到一直大脑皮层兴奋的作用，对于失眠有很好的条例功效。

3、牛奶

牛奶是人们日常生活中最常见的一种饮品，里面的色氨酸对于抑制大脑皮层兴奋有着很好的效果，也能使人产生困倦感，所以喝了之后人们能够很快入睡，建议人们积极尝试。

4、水果

在日常生活中，有很多水果都能散发出芳香的气味，常见橘子、香蕉、苹果都有这样的味道，将其放在枕头边上，睡眠的时候就能起到很好的助眠效果。

5、莲子

链子具有静心安神的功效，而且味道清香，所以人们可以利用莲子来制作美食，像常见的银耳莲子粥，不仅具有滋阴养颜的效果，对于帮助人们睡眠也有很好的功效。这主要是因为莲子中含有具有镇定神经作用的莲子碱等成分，所以睡觉前建议吃上一点莲子。

6、红枣

红枣中的营养成分非常丰富，具有安神、养血的作用，所以人们可以经常用红枣泡水，这对于人们尽快入睡也有很大帮助，建议积极尝试。

失眠会严重影响人们的身体健康，所以在日常生活中，建议大家积极食用以上食物，帮助人们刚好的睡眠。