健身后吃什么水果能补充能量或者营养?

发布网友发布时间：2022-04-23 08:41

共5个回答

热心网友时间：2022-06-18 12:08

　　健身训练后最佳水果是樱桃、橘子、蓝莓。

　　1、樱桃
　　其含有丰富的抗氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。

　　2、橘子
　　天然的糖份，碳水化合物，维他命C，纤维素的混合体。它可以快速的补充能量。苹果也是另一种对心脏有好处，低低胆固醇的水果。无花果含有多种丰富的维生素。

　　3、蓝莓
　　像其他水果一样，蓝莓会缓慢的向血液中补充糖分快速补充能量。并蓝莓含有高纤维可以起到降低胆固醇，改善消化问题。小小的蓝莓中含有预防癌症的抗氧化剂。

热心网友时间：2022-06-18 12:08

苹果，健身后吃水果补充碳水化合物，还需要补充蛋白质！

热心网友时间：2022-06-18 12:09

苹果，香蕉，都很好，一天一个苹果，保你远离医生

热心网友时间：2022-06-18 12:10

建议：
在健身前最好不要吃东西，因为健身就是要燃烧脂肪，增加肌肉群。
健身后可以吃一些低脂高热量的东西，水果推荐香蕉，食品推荐牛肉，鱼肉和肌肉，吃米饭不要吃馒头。

热心网友时间：2022-06-18 12:10

苹果，香蕉等都是不错的选择