脊柱侧弯有什么锻炼的方法?

脊柱侧弯的矫正方法一般有两种，第一种就是保守治疗，包括支具的治疗，还有游泳锻炼、平衡的功能锻炼等，如果是明显脊柱侧弯患者，除了日常功能锻炼以外，还可以进行一些心肺功能的加强锻炼，对着穿衣镜进行自我形象再塑的锻炼；另外一种就是手术矫正，对于严重的畸形，我们需要对患者进行切开椎体，置上椎弓...

另外，也可以进行腰背肌或者颈背肌的功能锻炼，对脊柱侧弯也有好处，比如小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑，尤其是对游泳来说，对四肢关节、脊柱都有特别好的影响。患者也可以根据侧弯的角度不同，进行侧俯卧练习，也可以进行仰卧起坐的练习，这些肌肉力量增强，对位置骨骼形态都很有好处。

1、拉伸练习可以提高脊柱侧向柔韧性。2、身体前倾，腹部贴于大腿上面。3、两边手臂平行向头前拉伸。4、慢慢用手将身体从侧弯的地方向凸起一边侧面爬行保持这个姿势做静态伸展。1、强化和稳定胸椎和腰椎的练习强化颈椎和胸椎上部的稳定；2、股四头肌放在大号健身球上；3、眼睛直视地面；4、手臂伸过头，...

脊柱侧弯在早期的矫正的方法，最关键还是功能锻炼，即小燕飞，建议每天要做到100个左右，每组20个左右，每次停顿2-3秒。通过肌肉的锻炼，能够部分矫正脊柱侧弯，同时也可以减缓进程。对于腰椎脊柱侧弯的患者，可以采用悬吊牵引治疗的方法，对症状改善会有帮助。胸椎脊柱侧弯，悬吊牵引就没有特别大的意义，...

脊柱侧弯的患者一般可通过运动锻炼、规范坐姿的方式进行矫正，另外，也可通过佩戴支具、手术治疗的方式矫正，防止病情继续发展。1、运动锻炼：比如做体操或者进行游泳、吊单杠等运动，以加强对肌肉的锻炼，从而使脊柱逐渐恢复正常，通常适用于轻度的脊柱侧弯。2、规范坐姿：建议患者将背部紧靠座椅背部，同时...

脊柱侧弯运动锻炼可以通过俯卧锻炼、小燕飞锻炼、体转锻炼等方法，需要多加以重视，积极治疗。1、俯卧锻炼：双臂屈伸支撑在地面，脊柱侧突，一侧，腿部向上抬起，坚持5秒钟后恢复原来姿势需要连续练习。2、小燕飞锻炼：俯卧在床上，然后抬起双臂和双肩，再抬起双脚，利用腰背肌肉收缩力量，保持身体平衡，持续...

对于脊柱侧弯的患者来说，适当的锻炼可以起到一定的辅助治疗作用。例如，趴下做挺身动作时，将脊柱侧弯的另一边的手向前伸展，而另一只手则向后伸展，同时保持头部抬起，胸部挺起，这有助于改善脊柱的对称性。另一种锻炼方法是趴在垫子上，抬头挺胸，双手紧握毛巾置于胸前，向脊柱弯曲的那面施力，进行...

对于青少年脊柱侧弯，我们最重要的矫正是非手术的矫正方法。方法有以下几种：1、支具固定，现在做的非常多，效果也是有的，但是被动矫正；2、自己在家里做的功能锻炼，比如让孩子进行一定的拉单杠、蛙跳，包括侧腰、练形体等等这样的锻炼。在医院对于这种锻炼有一整套的个性化锻炼方案，非常好，自我锻炼在家...

跑步，对于脊柱侧弯本身的帮助其实并不大，但是它可以改善脊柱侧弯病人的心肺功能。所以脊柱侧弯病人，不论选择什么样的体育运动都是对脊柱侧弯是有帮助的。就针对脊柱侧弯来说，单双杠的体育活动是最好的，这种单双杠的体育活动，类似于自己用自己的重力做牵引，是最好的一种锻炼方式。

一般通过以下5种锻炼方式，帮助改善脊柱侧弯：1、“小燕飞”：要领为俯卧床上，头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松，趴到床上5秒钟，算一次循环动作。每日2到3次，每次30个循环动作。2、“五点式”：如果背部力量较弱的患者，可采用此方法。平卧床上，用头、双肩和双足支撑，将...