作为教师,你有哪些保护嗓子的好办法?

发布网友 发布时间：2022-04-23 08:46

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热心网友 时间：2022-06-18 13:21

老师由于职业因素的关系，需要常年说话，所以很容易出现急、慢性喉炎，声带小结、声带息肉，甚至声带白斑等一些病变。要保护好嗓子，可以从以下方面做：

1、控制说话的时间，保持每天说话尽量不要超过三个小时，每次说话持续的时间，尽量不要超过一个半小时。因为长时间说话会导致声带长期处于摩擦振动情况，很容易导致声带充血，从而发生一些病变之类的。

2、控制说话的响度，老师尽量不要大声的说话，尤其不能大喊、大叫，说话的时候，尽量保持平和的声调。

3、老师平常注意多喝温开水、多吃雪梨、柚子等等之类的蔬菜和水果。如果发现自己有声音哑、嗓子疼等等表现，尽快去耳鼻喉科门诊进行治疗，可以做雾化治疗。口服一些抗生素、治疗咽喉炎的中成药制剂，常见的有黄氏响声丸、金嗓开音胶囊等进行治疗。如果检查发现有声带息肉，建议尽快手术。

热心网友 时间：2022-06-18 13:22

咽喉健康对教师的重要性

咽喉健康是极为重要的，作为身体的一部分，它关系着我们全身的健康。部分人会有这样的思想误区，认为咽喉发病是小病，买点药吃吃就好了，没有什么大碍。专家提醒，我们呼吸、饮食、进水、讲话，都要通过咽喉部位，所以它是"咽喉要地"，咽喉健康不容小视。

对于教师行业来说，嗓子意味着教师的全部，没有健康的喉咙，就没有生动的课堂。一副好的嗓音能提高学生们学习的积极性，带给学生更多的知识，也能给学生留下深刻的印象。而工作中的一些特殊因素往往在威胁着教师咽喉健康。

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例如，教师用嗓非常频繁，往往由于用声过多，没有注意嗓音保健，沙哑、失声的慢性咽炎成了常见病。海淀医院呼吸内科何平主任介绍，慢性咽炎主要是经常说话造成的，是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症，局部活动充血、发红。

此外，如果教师本来就有慢性鼻炎、鼻窦炎等经常鼻塞的疾病，那么张口呼吸粉尘也能引起慢性咽炎。因此，教师们为了保证自身健康，为了能够给学生们上好每一节课，要特别重视咽喉健康。

教师易患咽喉病成因有哪些？

成因一：教师需要长时间大声讲课，课下辅导。时间长了，就会出现嗓音沙哑、咽干等症状。

成因二：教师每天都要使用粉笔进行板书，产生的大量粉尘会逐渐侵蚀他们的健康。虽说粉笔灰对身体并无大害，但时长日久，就会造成教师咽喉不适。　　　

成因三：教师工作繁重，白天时间被排满，只能晚上批作业。熬夜加班成了家常便饭。而经常熬夜、休息不好都是导致咽喉病的诱因。

保护嗓子有诀窍

诀窍一：教师平时上课时尽量不要用“干嗓子”，要多调动气息，保护嗓音。有些教师嗓子不舒服时，会不自觉想要“清嗓子”，这其实对嗓子的伤害非常大。气流猛烈地震动声带，造成损伤，加重声带不适。所以，教师们如果感觉到声带不适，最好小口喝点温水，不要清嗓子。

诀窍二：用金银花、胖大海、麦冬泡水代茶饮，可以起到一定的保护声带的作用。

诀窍三：常用温热开水，薄荷含片润喉。不要食用辛辣刺激冰冷食物。

诀窍四：教师要格外注意教室中的粉笔灰是否及时清扫干净，这对咽喉有非常重要的影响。

咽喉健康小食谱

1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限。

2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。

3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。

4．薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。

5．取新鲜鸡蛋一只，磕到碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油，趁热喝下可治嗓子疼嗓子哑。

热心网友 时间：2022-06-18 13:22

老师由于职业因素的关系，需要常年说话，所以很容易出现急、慢性喉炎，声带小结、声带息肉，甚至声带白斑等一些病变。要保护好嗓子，可以从以下方面做：1、控制说话的时间，保持每天说话尽量不要超过三个小时，每次说话持续的时间，尽量不要超过一个半小时。因为长时间说话会导致声带长期处于摩擦振动情况，很容易导致声带充血，从而发生一些病变之类的。2、控制说话的响度，老师尽量不要大声的说话，尤其不能大喊、大叫，说话的时候，尽量保持平和的声调。3、老师平常注意多喝温开水、多吃雪梨、柚子等等之类的蔬菜和水果。如果发现自己有声音哑、嗓子疼等等表现，尽快去耳鼻喉科门诊进行治疗，可以做雾化治疗。口服一些抗生素、治疗咽喉炎的中成药制剂，常见的有黄氏响声丸、金嗓开音胶囊等进行治疗。如果检查发现有声带息肉，建议尽快手术。老师由于职业因素的关系，需要常年说话，所以很容易出现急、慢性喉炎，声带小结、声带息肉，甚至声带白斑等一些病变。要保护好嗓子，可以从以下方面做：

1、控制说话的时间，保持每天说话尽量不要超过三个小时，每次说话持续的时间，尽量不要超过一个半小时。因为长时间说话会导致声带长期处于摩擦振动情况，很容易导致声带充血，从而发生一些病变之类的。

2、控制说话的响度，老师尽量不要大声的说话，尤其不能大喊、大叫，说话的时候，尽量保持平和的声调。

3、老师平常注意多喝温开水、多吃雪梨、柚子等等之类的蔬菜和水果。如果发现自己有声音哑、嗓子疼等等表现，尽快去耳鼻喉科门诊进行治疗，可以做雾化治疗。口服一些抗生素、治疗咽喉炎的中成药制剂，常见的有黄氏响声丸、金嗓开音胶囊等进行治疗。如果检查发现有声带息肉，建议尽快手术。

热心网友 时间：2022-06-18 13:23

作为教师，保护嗓子的办法挺多的，比如买扩音器，这样可以预防大声说话，时间长了嗓子疼，平时要多喝水，胖子不舒服的时候可以吃含片。

热心网友 时间：2022-06-18 13:23

作为老师一天讲话比较多，首先要控制自己的脾气，不大声说话不吼，然后平时要多喝金银花，菊花去火，喝一些胖大海泡水。