体形瘦的人都有怎样的饮食习惯?
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发布时间：2022-04-23 08:35
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热心网友
时间：2023-10-17 21:00
1、遇见不爱吃的
那就是真的一！口！也！不！吃！有一次我和某瘦子同学出去吃饭，点了个咖喱鸡。说实话，那天的鸡烧的有点柴，肉质比较老，嚼两口就累了。虽然鸡不好吃，咖喱的味道还是很不错的，于是我就着咖喱下了好多米饭。大家基本上都是无聊了吃两口，可是她一口都没有吃。问为什么不吃的时候，她说：不喜欢吃。
2、遇见新鲜的东西
一般就是尝一口。真的只尝一口，要是喜欢的话估计再多吃一点。比如以前在某地方实习时，老板为了犒劳大家买了一盒曲奇，真的很好吃，牛油加得很重，入口即化。本来是一人吃一个，老板问我要不要第二个的时候，“减肥”这样的念头立马浮现在我的脑海里，于是我矜持的摆摆手：不吃了。而瘦子同学坦然的多要了两块，并且不遗余力地称赞味道真不错。
3、遇见爱吃的东西
有的并不会吃太多，吃到不饿了就停下来。以前有一次晚上都熄灯了，室友突然说好饿啊，好想吃点东西，于是翻下床，拿起了饼干。问我要不要时，我想晚上吃东西多罪恶啊，义正严辞的拒绝了。然后她撕开包装袋，拿起一块饼干，只吃了一口，就放下了。
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时间：2023-10-17 21:00
就餐的习惯：
1、餐前少量喝汤。喝少量的汤即可使胃产生一定饱胀感, 从而减少饥饿感。
2、餐前吃水果, 特别是苹果。水果体积大,进食后有饱腹感, 同时各种营养元素相对较全, 可以减少正餐的摄入量。
3、 餐前吃一块糖。这样血糖浓度升高较快, 就不会感到特别饥饿, 随之吃饭的速度和数量会降低, 不易吃过量。
餐后的习惯：
1、餐后决不可再吃花生、瓜子和其他的零食, 香蕉、苹果等含一定热量的水果也不能吃。
2、餐后不应该喝甜的饮料。因为会增加热量的摄入。会使人发胖。
3、晚餐后要立刻刷牙, 这样不仅对牙齿有很好的保护作用, 而且可以防止餐后再吃零食。
4、餐后不可立刻坐下或躺下, 半小时后应当做些轻微活动, 帮助食物中的热量及时消耗。
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时间：2023-10-17 21:00
1、不吃零食。
不爱吃零食，光这一点就赢了好吗！各种添加剂和重度加工的零食，绝对是肥胖的罪恶之源，很多人就是从停不下来的薯片和可乐开始存储的脂肪。
2、吃饭慢。
细嚼慢咽，真的是个好习惯。吃的慢，嘴巴品尝到美味，胃感知到饱足，大脑及时反馈“你吃饱了，很好，停下吧。
3、爱蔬菜。
蔬菜多多益善，多种营养，膳食纤维丰富，促进消化。
4、规律饮食。
一日三餐、少食多餐，到了饭点正好饿，去吃东西补充营养和能量，遵循有良好记忆的“饮食生物钟”。
5、饭量小。
吃的少，当然瘦啊！要知道，胃真的是会被撑大的，会越吃越多。
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时间：2023-10-17 21:01
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时间：2023-10-17 21:02
