不喂母乳坐月子如何养生

发布网友发布时间：2022-12-05 00:50

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热心网友时间：2024-12-04 07:02

不喂母乳坐月子如何养生

　　不喂母乳坐月子如何养生，在现实生活中，很多妈妈坐月子的时候一般都是需要喂养母乳的，但是有的妈妈因为某些原因会选择不喂养母乳，下面为大家分享不喂母乳坐月子如何养生。

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　　即使宝妈不准备喂宝宝母乳，也要好好调理身体，比如鸽子汤、鸡汤等，这些都是要吃的。坐月子的时候也要吃些营养的东西，这样身材也恢复比较快，营养比较好。生产宝宝之后，体内流失大量营养，身体会很虚弱，所以坐月子的时候要多吃点有营养的食物。多喝汤水，营养均衡，另外也要补充身体流失的胶原蛋白，可以喝一点银耳汤之类的。

　　另外，产妇刚生产后，还是要以稀食为主，随着身体的恢复情况，再添加一些稍微固定的食物，直到身体完全恢复。另外，也要多吃水果，避免月子期出现便秘的情况。

　　有些宝妈妈觉得不喂奶，坐月子是不是不用忌口？肯定是不行的，还是要按照坐月子的吃法，多吃清淡点的，汤类多吃，不要吃辛辣的，多吃蔬菜瓜果，防止便秘。少吃多餐，不会发胖，按顿数饮水，不要超量。

　　产妇如何做好月子养生

　　1、合理安排产后饮食。女性产后的前几天，身体正处于非常虚弱阶段，此时不但要逐渐恢复自身的生理功能，而且还要兼顾给宝宝哺乳。因此，要合理安排产后饮食，月子饮食所提供的食物要满足热能及各种营养需求，同时也要考虑产妇还未完全恢复的肠胃功能，所以应以清淡和有营养饮食为宜，避免食物过于肥厚油腻。

　　2、注意休息。坐月子期间的休息是一件很重要的事情，要注意静养和保证足够的睡眠。虽然需要给宝宝哺乳，但是其他一些照顾宝宝的工作，要让家人合理分担，让自己有足够的时间休息。

　　3、注意个人卫生护理。女性坐月子期间要注意个人卫生护理。在产后第二天就要正常的漱口、刷牙、梳头。而且此阶段也是恶露排出时期，要注意会*位的卫生，可根据恢复情况适度用温热水清洗，保持局部干净干爽，勤换卫生护垫和内衣裤。

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　　如何健康坐月子

　　不可吃太多东西，有很多人形容坐月子就是身体营养恢复期，其实话是没错，但是我们要知道，在以前，我们食物太少，所以，那个叫恢复期，而现在呢，孕妇期间，我们的营养就补充完全了，我们坐月子期间请先消耗之前的营养再去补营养比较好。

　　不可经常蹲或站，坐月子期间，我们不仅要对自身营养要把控好，更重要的是我们需要一个良好的作息习惯，比如，避免熬夜、玩手机，久蹲久站，这样会导致我们人体疲惫，影响我们后期的身体状况。记住，坐月子期间，劲量不要让自己太过疲惫。

　　不可经常躺床上，坐月子我们也不能经常唐子安床上，有些妈咪坐月子就是不做适当的散步也经常躺在床上跟个病人一样，其实，这种是非常错误的做法，这样就极大的导致我们身体肥胖，从而引发后期的身材走样的问题出现。

　　不要经常抱宝宝，我们生完小孩子后，身体是非常虚弱的，有很多妈咪想要去抱着宝宝睡觉或者怎么的，其实，这样的做法是错误的，我们得等我们身体康复好之后才能抱着宝宝，不然很容易给我们后期留下后遗症，而且，万一没力气把宝宝摔着了怎么办呐。

　　不要马上去收腹，很多妈妈都喜欢漂亮，都喜欢有一个好的身材，但是，也有很多妈妈不清楚的是，我们坐月子期间是不能为了身材不走样马上就去收腹的，这样会导致后期的肠胃不好或者妇科病，其实，要收腹也要选择一些好一点的腹带才行。

　　不能太激动沮丧，坐月子期间，我们也不能太过开心，太过悲伤，要知道，这样很容易出现产后抑郁症的，我们应该保持一个良好的心态去接受身边的人或事了，我们可以跟着闺蜜聊聊天，或者看看书，度过一个美好而又难忘的坐月子时光。

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　　冬季坐月子如何养生

　　宜养肾

　　中医学认为，冬气寒与肾相应，最易耗伤肾中阳气。而阳气是维持生命的根本动力，阳气发源在肾，所以一个人身体健康与否，与肾功能的强弱有着直接的关系。肾为先天之本，肾气的盛衰与人体的生长发育、身体健康及衰老长寿有着密切的联系。

　　冬季，人体阳气内敛，机体的生理活动也有所收敛，此时肾脏既要为维持冬季热能支出而准备足够的能量，又要为来年“春温春生”积蓄力量，因此新妈妈冬季坐月子要注意养肾。

　　晨起喝热粥

　　古代养生家多提倡深冬晨起喝些热粥，民间素有冬至吃红豆粥，腊月初八吃“腊八粥”的习惯。粥也非常适合坐月子女性的消化特点，如若在粳米粥中加点红枣、红豆可使人感觉周身温暖，精力倍增。新妈妈可多喝养心除烦的麦片粥、消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的百合粥、明目益肾的桑葚粥等。

　　冬吃萝卜

　　俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。白萝卜有良好的助消化作用，能够帮助身体对抗干燥的天气和吃上火食物导致的热气，还可以解决因为冬季活动量减少而造成的积食。坐月子期间，新妈妈可以喝些萝卜丝汤，但脾胃虚寒者、胃溃疡患者不宜大量食用。延伸阅读真的了解：冬季坐月子勿受寒 5款暖冬食谱推荐女人冬季坐月子滋补美味食谱

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　　坐月子如何保养

　　1、洗澡，洗脸，刷牙，洗头这些在坐月子的时候都是可以做的。只要注意室内温度事宜，洗头后吹干头发，以及伤口问题，一般来说顺产侧切伤口的妈妈3-5天以后可以洗澡，剖腹产的妈妈7-10天以后伤口愈合了就可以洗澡了。

　　2、屋内是一定要开窗通风的，每天至少通风3次，每次至少20分钟。夏天产妇是可以吹风扇，吹空调的，冬天太冷，可以在让妈妈和孩子待客厅里通卧室的风，再让妈妈和孩子回卧室通客厅的风。

　　3、坐月子是可以下床活动的，在体力允许的情况下要尽量的多活动。

　　4、坐月子是可以吃水果的，只要不是刚刚从冰箱里拿出来得，不是特别硬的.不好消化的就可以

　　5、坐月子喝的各种所谓的下奶汤都没有传说中的神奇效果，喝汤和喝水的原理是一样的，可以多喝水，喝汤一定要把过多的脂肪撇干净。

　　6、坐月子的时候，妈妈需要哺乳，所以要注意食物多样化，多食用蔬菜水果也有助于预防妈妈便秘，并且可以给孩子提供丰富的营养。营养学专家建议，哺乳期的妈妈一周最好摄入不少于50种的食物。

　　7、坐月子期间，一定不要使用任何含有酒精的食物，在喂奶期间都不要摄入。因为酒精会通过乳汁进入孩子体内。

　　8、坐月子期间，要穿宽松的合适的衣服，不需要捂长袖长裤。更不需要在床上盖着被子。

　　9、月子里是可以刷牙的，不需要用月子牙刷，就用普通的超软毛牙刷就可以，温水。

　　10、月子里看手机看书和正常人是一样的，只不过在月子里要给孩子喂奶，很辛苦，所以看书看手机需要注意时间问题，不要让自己过度劳累。

　　11、坐月子期间可以喝咖啡，不超过3杯就可以。但是要注意巧克力等其他含有咖啡因的食物也需要计算咖啡因的含量。只要总的咖啡因摄入不超过400mg每天就可以。

　　12、侧切的伤口要保持清洁干燥，在每次大小便结束以后，可以用温水从前向后清洗外阴，促进伤口愈合。剖腹产的产妇也要注意伤口，不要有大动作，防止伤口疼痛。如果身体允许的情况下是可以坐着喂奶的，不需要一整个月都躺着喂奶。

　　13、不要怕得所谓的月子病不去抱宝宝，宝宝在出生的第一个月特别需要妈妈的关爱和拥抱，只要是伤口情况和体力允许，就一定要在宝宝需要的时候及时的抱宝宝。传说的生了孩子以后腰疼胳膊疼很多都是因为产后哺乳需要大量的钙质，因为缺钙导致的疼痛，这样的话需要妈妈们可以在饮食中补充钙质，或者吃复合维生素。