老人喝牛奶与不喝牛奶,差别真的很大吗?医生对比差异,不妨细看
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发布时间：2022-12-05 00:50
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时间：2024-12-01 17:51
时间流逝，随着年龄的增长对于中老年人来说身体中的钙质也会流失越来越多， 骨质疏松成为了明显问题， 而想要 预防骨质疏松 最好的方法就是 多多补充钙质。
说起补钙高手，我们就不得不提提牛奶了，牛奶中的含钙量非常高，也容易被人体吸收， 同时其中还含有丰富的蛋白质，对于老年人来说，若是每天能够喝一杯牛奶 ，不仅能够补充钙质，还能够补充足够蛋白质，在预防骨质疏松和肌肉萎缩的同时，使身体更加强壮， 降低疾病几率。
意识到这一问题的老年人，每天都会喝一杯，当然也有一部分老人却不以为意， 他们觉得喝牛奶与喝水没什么区别， 或许是由于经济条件达不到，而不舍得去喝，那么，从 健康 的角度来讲，每天喝牛奶与不喝牛奶的老人，有哪些区别呢？
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老人喝牛奶与不喝牛奶，差别真的很大吗？医生对比差异
牛奶中富含丰富的钙质，平均每100ml里面的钙质就能够高达100毫克，每天若是坚持和250ml的钙质就能够满足人体所需，长期喝能够有效预防骨质疏松。
而且我国患有骨质疏松的人群大约已经超过了2亿，其中不仅仅只有老年人，就连孕妇、在生长发育时期的孩子也都容易缺钙，若是能够每天坚持喝一杯牛奶，就可以有效的补充钙质，预防身体缺钙。
而对于老年人来说，本身随着年龄的增长，身体内部的各项机能也在逐渐衰退，若是再不注意 养生 保养，那么很容易会导致身体出现各种各样的小问题，因为身体的免疫力和抵抗力也在越来越低。
而坚持喝牛奶，不仅能够帮助补充钙质，也可以补充优质蛋白质，从而提高身体的抵抗力，增加骨密度，强健肌肉力量，增强体质，降低疾病的风险。
在关于骨密度测定的调查发现，每天喝300ml牛奶的人与从不喝牛奶的人相比，喝牛奶的人群椎体和髋部骨密度分别要高出6%~7%。
中国 健康 基金会也发出呼吁：公众应该通过 健康 的饮食和生活方式来积极的预防骨质疏松，建议民众每天喝一瓶牛奶，30分钟，太阳多走20分钟路，不抽烟，不酗酒。
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老年人喝什么牛奶好呢？
全脂牛奶
或许很多人对全脂牛奶比较抵触，觉得喝了以后会导致发胖，但实际上牛奶的香醇气息和浓厚口感均来自于奶中的脂肪含量。
而且牛奶中的维生素A、D、E、K也都存在于脂肪中，脂肪中的共轭亚油酸，酪酸，神经鞘磷脂等都具备着保健和抗癌的功效，而且全脂牛奶也最大程度的保留了牛奶中的营养成分，还含有天然的钙质，利于人体对钙的吸收，很适合老年人饮用。
脱脂奶
中老年人也可以选择脂肪含量较低的低脂奶或者脱脂奶，这主要针对一些存在血脂代谢异常的中老年人，还有一方面的因素，全脂牛奶中的脂肪含量高，也可能会影响到钙的吸收，而乳脂肪只是让乳品较香醇，所以喝低脂或者脱脂奶时会感觉到稀薄不香醇，口感上虽然没有全脂好，不过营养却也非常全面。
对于膳食中比较忌惮脂肪胆固醇的人群，可以选择脱脂牛奶，既可以补充牛奶蛋白质和钙，又能够控制脂肪和胆固醇的摄入。
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老年人喝牛奶时需要注意的事项
牛奶煮沸时不要加糖：老年人在牛奶煮沸时尽量不要加糖，这样避免高温而诱发糖与牛奶中的物质形成有害的成分，从而危及到身体的 健康 ，更不建议糖尿病的老人在牛奶中加糖；
牛奶中不要加鸡蛋：有些老人喜欢在牛奶中放入鸡蛋，因为这样更有营养，但其实很容易会产生化学反应，造成牛奶中产生许多沉淀物，并不利于消化和吸收；
牛奶不可与药同服：还有不少老年人喜欢用牛奶来服药，但其实这会影响到药物在身体中的充分分解和释放，所以建议老年人在服药前后一小时内尽量不要喝牛奶。
