吃了容易“失眠”的食物,守护高质量睡眠尽量避开它

发布网友发布时间：2022-12-05 05:04

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热心网友时间：2024-12-05 15:06

1.柑橘类，橙子，橘子，柚子类的食物，富含酸性物质，容易导致胃热，经常吃对睡眠质量有很大影响。

2.西蓝花，西蓝花中的纤维素含量很高，需要很长时间进行消化，对失眠患者的睡眠质量有很大影响。

3.芹菜，芹菜比较利尿，如果睡前吃太多芹菜容易在晚上想去厕所，时间长了影响睡眠质量。

4.红肉，红肉中含有比较丰富的脂肪和蛋白质，但是需要很长的时间消化，会导致胃部一直在工作状态，影响睡眠质量。

5.辛辣食物，晚上吃辛辣食物会让自己胃部处于一个灼热感，影响休息。

所以为了保证自己有一个健康的睡眠，睡前切记避免过量使用这些食物。同时注意放松自己的身心，让睡眠时的身体处于一个放松的状态，这样才能更快入睡，保证自己有一个健康的睡眠。