怎样的习惯
发布网友
发布时间：2022-12-03 03:07
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热心网友
时间：2023-11-13 21:22
什么是习惯？
为什么说我们误解了「习惯」？
重新审视习惯，一个神经回路视角
有「好习惯」的人，在想什么？
怎么看待「微习惯」的养成策略？
首推音频，对话更生动，语音、语调亦能传递很多信息——
谈习惯 - 全集
来自Mindiverse
00:0029:12
另附文稿——
1. 什么是习惯？
一提到习惯，很多人会想到，习惯是一种不断重复的行为模式；有些事情，你经常做，或是每天都做。
在这个概念里，缺失了一块很重要的内容，那就是「觉察」或「意识到」。
当你在重复某种模式的时候，而你并没有意识到，这就是习惯。
换句话说，
当你毫无觉察，但你依然这么运行着、做着、行动着，这叫习惯。
而当你有觉察的时候，这个习惯模式就被打断了，被你的觉察回路所打断。
大家可以仔细体会一下。
当你突然意识到你在做什么事情的时候，习惯戛然而止。
在那个时间点，你可以有意识地继续做，也可以有意识地不做。
这是对习惯一个初步的阐释。
2. 对习惯的误解
我们通常所说的习惯，比如说抽烟、酗酒、沉迷游戏，或是运动、健康饮食、学习等，这都是一些外在的、可交流的行为，是一种非常狭义的习惯，甚至是对习惯的误解。这些外在行为，只是冰山一角。
我们要看看这个人为什么要抽烟？这个人为什么要喝酒？这个人为什么要玩电子游戏？
酗酒，可能有很多情绪要发泄；
抽烟，可能是为了提神；
沉迷游戏，可能是想忘掉某些事情。
这些行为，可能是其他各种思维习惯综合之后的结果。这种不断重复的行为模式，只是整个内心混乱状态的一种表象。
如果想要改变的话，不仅要觉察抽烟、酗酒、沉迷游戏的习惯，因为这些太明显了，你不用觉察，大家都能看到。但隐藏在这些行为背后的一整套内心活动的习惯，却没有被觉察到。
我们的行为是大脑各种神经元、各种思维回路综合的结果，我们常常把这些行为定义为习惯，而忽略了背后那一套复杂的神经回路。
这就好比只看到冰山一角，但在水面之下有着巨大的冰山主体，我们都没有看到。
如果我们想要构建习惯，我们就要去了解整座冰山，才可能重新构建一个新的冰山一角。
当你理解了内心的整体情况，你想形成什么习惯，就形成什么习惯。换句话说，你可以成为自己的主人。
3.重新审视习惯
