玉米可以减肥吗 玉米有减肥的功效吗
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发布时间：2022-12-03 01:08
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时间：2023-11-13 09:31
玉米可以减肥吗
答案是肯定的。首先，玉米中含有非常丰富的膳食纤维，能够起到润肠道的作用，再加上玉米中的淀粉含量非常高，因为淀粉在胃里停留的时间比较长，所以吃完玉米很久都不会产生饥饿的感觉，也就是说，玉米的饱腹感是非常强的，这样一来，就不会因为肚子饿而想要吃东西。其次，玉米中含有丰富的镁元素，这是一种能够促进肠道蠕动，帮助排泄体内废物的物质，因此吃玉米是能够减肥的。
玉米有减肥的功效吗
玉米作为粗粮，有很好的减肥效果。有的人喜欢将玉米作为主食吃，代替米饭的话热量更低，因为是粗粮，所以可以帮助我们消化。玉米的膳食纤维含量是很高的，可以帮助我们排毒润肠，所以可以帮助瘦腹部，吃了也可以增加饱腹感。如果在吃玉米的时候，将玉米须煮水喝的话，可以利尿消肿，帮助降血压，因此减肥的人是值得拥有的。
为什么吃玉米可以减肥
1、玉米含有丰富的膳食纤维
玉米含有大量的膳食纤维，食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取。另外纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚，从而达到瘦身的功效。
2、玉米中的镁元素能够促进消化
玉米中含有大量的镁，可以加强肠壁的蠕动，促进机体废物的排泄。此外，玉米还含有多种维生素、矿物质和亚油酸，经常食用对人体有不少好处。
3、玉米须有降血脂、降血糖、去水肿的功效
食用玉米的过程中不可避免的会食入玉米须，而玉米须味甘性平，有降血脂、降血糖、去水肿的功效，所以适量的食用，对减肥有辅助作用！
玉米减肥可以怎么吃
1、做主食
玉米的热量不算太低，但是因为富含膳食纤维和其他的营养物质，作为主食食用，可以满足人体所需，因为是粗粮，所以升糖指数比较低，比较有利于减肥。
2、玉米茶
如果时间比较充裕的话，大家可以将玉米粒放在锅里面炒，炒好了之后打成粉末，然后用开水来泡，这样的玉米茶热量低营养丰富，吃起来口感也很好。不过减肥的人千万不要加糖哦，不然的话减肥就很困难了。
3、玉米须煮水
在平时我们煮玉米的时候，最好不要将玉米须丢掉，将玉米整个煮水，吃完玉米之后还可以喝水。玉米须有利尿的效果，喝了之后可以帮助排毒消水肿。
