高三,有强迫症,在家自学,怎么才能改掉强迫症啊?

发布网友发布时间：2022-12-02 19:20

共4个回答

热心网友时间：2023-12-04 08:49

你好！看到了您的问题是有些强迫行为仪式化强迫。下面提出几点建议：

一、认清问题

对于强迫笨也就是自己太过度，严苛的过度要求导致，太要求完美，反而导致形成了自我束缚。

所谓的强迫其实都是大脑回路受阻，有此在一些事情上产生一些不确定感，无法确定又想确定的不安全感之中。在加上自己的一些过于完美主义的要求导致自己有种不完美不罢休的心理，所以才会一次次的陷入到强迫的心瘾之中。从而导致一次次的恶性循环之中无法自拔。

二、如何打破这种强迫的恶性循环呢！

1、你要降低自己的过度完美的要求

比如，刷牙，你按照正规的刷牙方式刷了一次就可以了。如果刷完之后，你内心还是焦虑，还是觉得不干净，这个念头在勾引你让你再去刷第二次，三次，那么就不要再去跟随进入，再去刷。

这是行为上的一定要戒除强迫行为。此时，不要在听这个勾引你的念头的话了，因为你已经刷完了，所以这个时候剩下的不安和焦虑感不要去解决它，允许的单一的焦虑感存在，不要对抗。

2、放开自己的内心，合理要求自己，合理完美

允许自己出现一些正常的都会容易出现的小差错，比如错别字，如果写作业的时候不放心出现错别字，你也可以允许自己写完之后再去检查一次。重要的是检查一下就放下，不要再度怀疑，要允许自己适度范围内出现一些微不足道的小差错。

有的时候出现小差错是难免的，不要自责，如果出现一些小差错，注意到改过来就行了，总结经验。走出强迫症重要的一点，还是要敢于面对自己的强迫症，打破这个恶性循环。

我的分享就到此结束了，祝好。

热心网友时间：2023-12-04 08:49

一定要将心思放在学习中，不要想太多，不要太在意形式，并且要调整好自己的心态。

热心网友时间：2023-12-04 08:49

多出去跟别人交流，也不要对强迫症这三个字有太大的压力，不要对自己要求太严格，多出去跟同学沟通，多出去呼吸一下新鲜的空气，多跟别人接触，这样时间长了就可以慢慢的改掉。

热心网友时间：2023-12-04 08:50

放平心态，不要给自己那么大的压力，接受不同的新鲜事物，不要对所有事情都斤斤计较，不要在意一些小事。