在不吃药的前提下,怎样逆转糖尿病

发布网友发布时间：2022-12-04 17:35

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热心网友时间：2024-11-25 17:26

我上次的文章里，写了我诊断为2型糖尿病后，在不吃药的前提下，短时间内基本实现逆转，现将我实现逆转的方法写出来，与大家分享。

我的作法如下:

1.锻炼:一是走路，每天早餐和晚饭半小时后走路共16000余步(80分钟)，开始慢走逐渐加快步伐到快走。二是静坐:每天晚上10点半开始静坐*一小时，收功后用右手五指从后往前梳头36次，并摩腹。三是摩腹:每天早晚各作一次，早上起床时和晚上静坐后，方法是将右手放在左手上面沿着肚脐从左到右摩腹36次，圆圈从小开始越摩越大；然后从右到左摩腹36次，圆圈从大开始越摩越小。力度适当为宜。

2.控制饮食:锻炼的同时，还是要管住嘴，适当控制饮食，主食要控制住尽量少食，肉类不要吃肥肉，可以适当吃些鸡鸭鱼肉，蔬菜和水果可以多吃，特别不要喝含糖的饮料，酒可以适当饮用，但不要喝啤酒。总之一句话，吃饭七分饱就行了。