高考时紧张怎么办

发布网友发布时间：2022-11-29 07:06

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热心网友时间：2023-02-06 12:36

呼吸法
在考试前几分钟是人最紧张的时候，严重的时候会发生全身抖动，说话声音颤抖，十分影响考试发挥。所以在这几分钟里，要放宽心，闭上眼，做深吸气和深呼气，持续几次或十几次，就会发现紧张的这种症状稍有缓解。这种方法是目前我认为的最快的缓解紧张的方法。
心理暗示法
在心里默念“我可以的”“我一定行的”等鼓励自己的话，用积极的心态暗示自己可以的，会通过考试的。这种方法对考前紧张的人也有一定的效果。想象法。这种方法不限场景，只要可以放松自己都可以用来想象。可以想象一片广阔无垠的草原，微风吹拂，你躺在草地上，望着蓝蓝的天空，晒着太阳，十分悠闲。或者在一座山下，拥有自己的房子，过着悠闲的生活等都是可以的。
想象法
这种方法不限场景，只要可以放松自己都可以用来想象。可以想象一片广阔无垠的草原，微风吹拂，你躺在草地上，望着蓝蓝的天空，晒着太阳，十分悠闲。或者在一座山下，拥有自己的房子，过着悠闲的生活等都是可以的。
做运动
在考试前一小时，可以在操场上或原地做一些运动，如蹲跳、下蹲、俯卧撑等强度稍高的运动，让头脑不再想有关考试的事情，以此来转移目标，缓解紧张情绪。

热心网友时间：2023-02-06 13:54

说不紧张是谁也不信的，但紧张是正常的，适当的紧张可以产生一点压力，和轻微的焦虑感，而这种压力和焦虑感是作为一个考生必不可少的，只有存在这样的一点感觉，才能迫使你答题的时候，很快的进入状态，大家都知道，考试靠的不仅是实力，更重要的是心态和考试时的状态，有了好的状态才能够发挥好，知识是靠平时的积累，而考试就要求相当高的心理素质，因此，有这样的一点适当的紧张是好的，但是不能过分的紧张，过分的紧张，就会产生过敏的反应，反而产生严重的后果。在考试的时候，尽量的使自己放松，告诉自己高考是对自己很重要的，这么重大的考试不紧张才怪，这样你可能才有所真正的放松。如果你暗示或告示自己不要紧张，其实，反而，是容易使你紧张。所以，不要为这点紧张而担心。好好的复习功课，考前尽量的休息，作题仔细认真点，只要心态好，就能考个高成绩。加油吧！
祝你成功！