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100米短跑教学

发布网友 发布时间:2022-11-28 15:50

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2023-10-23 14:32

1、大腿高抬,尽量与地面平行,小腿前摆,前脚掌扒地。
2、后腿蹬伸,要求小于170°。
3、辅助练习(高抬腿跑:要求提踵进行,小步跑:要求频率快,后蹬跑:要求顶膝、送髋,跨步跑:要求小腿前摆扒地。)

热心网友 时间:2023-10-23 14:32

冲上坡练步伐开阔 冲下坡练步伐频率 50米 100米 150米 300米练速度与后程力量、有条件 蹲杠铃去吧

热心网友 时间:2023-10-23 14:33

其实我觉的 100就是靠爆发力的
跟腿的关系不是很大
如果你的腿敏捷的话
就脚尖落地 不要抬高 那样就会增加腿的来回速度

我初中生 我就这样的100米我跑12.6秒

热心网友 时间:2023-10-23 14:34

很简单,做快速高抬腿,尤其是下压的那下
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