每天吃多少西瓜才不会升高血糖?有什么依据呢?
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发布时间：2022-11-28 14:42
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热心网友
时间：2023-11-14 12:12
每天吃一块西瓜才不会升高血糖。在饮食方面要特别注意在糖尿病患者,糖尿病患者应该吃更好的食物对疾病治疗,试图控制糖的摄入量,不能吃太多的甜食,否则将导致不稳定血糖浓度波动,会影响身体的健康,甚至可能导致严重的并发症,合理调整饮食是非常重要的，这种水果会迅速提高你的血糖，但你吃这个量不会有问题!
这7种水果会迅速提高你的血糖，但你吃这个量不会有问题!西瓜的血糖指数是72西瓜每100克含有6.4克碳水化合物。当西瓜的GL等于10时，对应的重量是217克，这意味着一次吃西瓜(可食用部分)不超过217克对血糖的影响很小。
菠萝——血糖指数为66菠萝每100克含有9.5克碳水化合物。当一个菠萝的升糖负荷(GL)等于10时，其对应的重量为159克，这意味着每次吃菠萝(可食用部分)不超过159克对血糖的影响很小。哈密瓜——血糖指数为65每100克哈密瓜含有5.8克碳水化合物。当甜瓜的升糖负荷(GL)等于10时，对应的体重是265克，也就是说，一次吃甜瓜(可食用部分)不超过265克，对血糖的影响不大。
哈密瓜，血糖指数是65每100克哈密瓜含有7.7克碳水化合物。当哈密瓜的血糖负荷(GL)等于10时，对应的重量为200克，也就是说，一次吃哈密瓜(可食用部分)不超过200克，对血糖的影响很小。芒果的血糖指数是55每100克芒果含有7.0克碳水化合物。当芒果GL等于10时，对应的重量为260克，即一次吃芒果(可食用部分)不超过260克，对血糖的影响很小。香蕉——血糖生成指数为53香蕉每100克含有25.8克碳水化合物。当香蕉的GL等于10时，对应的重量是73克，也就是说，一次吃不超过73克的香蕉(可食用部分)对血糖的影响很小。
