“早餐是金”很重要，三种早餐吃法非常不健康，可惜很多人中招了
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发布时间：2022-11-28 14:51
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热心网友
时间：2023-10-23 11:38
很多人越来越意识到，想要 健康 的身体，就得按时吃早餐。否则很可能会让免疫力下降、肠胃变差，还会增加患上胆结石的风险，并引起三高。所以不少人都在努力改变自己，开始坚持每天吃早餐。
可爆炸营养课堂的营养师要提醒大家，虽然从不吃早餐变到吃早餐是一件好事，但是有太多的人，早餐的吃法太不 健康 了，这样也会对身体造成伤害。
那么下面，就给大家列举三种比较常见的早餐错误吃法，希望各位以后别再这样了：
1、早餐里完全看不到蔬果：
每个地方都有着自己的传统早餐，但很可惜，基本上都是以面食和肉食为主，充其量再加点蛋奶和甜品，完全看不到蔬菜和水果。这其实不能怪大家，因为我国的饮食一直都是这样，而且很多人出去买早餐，根本也买不到蔬果。
可这样的早餐，只能保证蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入，确实能让你吃饱，也可能会让你吃的很享受，却缺少维生素和膳食纤维的摄入。而这两种物质，都是 健康 膳食不可缺少的。
所以建议大家每天早上还是要准备一些蔬果，如果在外吃早餐也可以自带一点，哪怕只有几个圣女果、一根黄瓜，或者一个苹果，都是非常不错的。
2、早餐吃得过于油腻：
我国有很多美味的早餐，其实都是油炸食物，比如说油条、油饼和面窝。但如果你吃了太多的这些东西，就很可能会导致肥胖。而大家都知道，人只要一胖起来，很多慢性病都会找上你，比如说高血压和高血脂。
此外，有些人可能早餐会吃一些其他的高油脂食品，比如说面包上抹一些花生酱和巧克力酱，或者直接吃一些饼干，其实和油炸食品一样的道理，同样会对 健康 不利。
3、早餐吃得太咸：
很多人特别喜欢在早上吃些榨菜、咸菜和咸鸭蛋，然后配一碗粥，一顿早餐就搞定了。但爆炸营养课堂的营养师提醒大家，这样的早餐不仅营养价值低，而且很容易让你全天的盐分摄入超标。
大家都知道，我国人民摄入的盐分普遍都超标，这也导致我们成为了一个“高血压大国”。所以建议大家吃早餐的时候要严格控制盐的摄入，如果不小心吃多了，就要减少中餐和晚餐盐分的摄入。
