早晨注意四点养生经
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发布时间：2022-12-01 02:38
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时间：2023-11-06 00:09
早晨注意四点养生经
早晨注意四点养生经。由于人们的生活水平的提高，很多人都开始注重养生了，而一日之计在于晨，我们要知道早晨是最好的养生的时机。那么接下来我们就来详细了解下早晨注意四点养生经。
早晨注意四点养生经1
1、早上洗澡
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
2、早上排便
这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
3、醒后慢起
猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
4、喝一杯凉开水
经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
早晨注意四点养生经2
如果你早晨起床后有以下这些状况，那你的身体或许出“问题”了：
1、早晨起来，感到眩晕
睡眠可以让我们修复身体和大脑。睡得好的人，早晨会觉得非常精神，感觉神清气爽。可是，如果你早晨起来之后，感觉身体相当疲乏，还有头晕、头重，甚至头痛的现状，那就可能是有高粘血病的预兆。
得了这种病的人，体内血液粘稠度会增加，使血液流动变慢。如果没有这种病，早晨起床的时候，人却感到眩晕的话，那么有可能是有血液粘度增高的倾向。
2、早晨起来，感到疲乏
如果没有太多的体力和脑力消耗，也没有什么压力，早晨醒来仍然感到疲乏无力，这说明你的身体处于亚健康状态了。
这时要警惕可能是深度睡眠不够，讲得通俗一点就是睡得不够熟。如果长期睡不好，就会有记忆力、集中力不佳的问题。
3、早晨小便，尿液有异常
早晨起来小便之后，如果尿液的泡沫小且密集，要小心可能是血糖偏高的症状。如果早晨尿液颜色比较深，那么晚上睡觉前需要补水。如果早晨小便，发现尿液呈棕色，甚至偏红，则要小心是泌尿系统是否出现感染、炎症等问题。
4、早晨起来，肢体僵硬
有的人在早晨起床之后，会感觉全身关节、肌肉都比较僵硬，活动不顺畅，需要经过活动之后，关节和肌肉才能慢慢松弛。我们通常称之为晨僵。
如果是发生在老人身上，那么可能是免疫力上出现问题，会导致风湿等问题。另外，多形红斑和皮肌炎等皮肤过敏患者也会有在早晨也会这种表现。
想要身体健康，早晨起来该做什么？
1、早晨起来，要吃早餐
很多人因为平时比较忙，情愿把早餐的时间让给睡觉。但所谓一日之计在于晨，一顿好的`早餐对身体是非常重要的。经常不吃早餐，会影响一天的精神状态。
2、早晨起来，喝适量的水
早晨起床后，身体的很多器官都处于激活当中，而睡了一夜之后，体内的水分也相对不足。这个时候，血液比较粘稠。这时候，应该喝适量的水补充水分。
3、早晨起来，不要马上做剧烈运动
有的人会晨僵，但也有很多人会晨练。早晨做运动没有错，但不要起床之后，马上来20个俯卧撑之类的。先补水，适量补糖，然后热身，循序渐进。尤其是心脑血管不好的人要特别注意。
