我身高1米82 、体重72公斤每天150个仰卧起坐、和俯卧撑.在6个月内、能练成腹肌和胸肌吗？

发布网友发布时间：2022-11-30 13:00

共5个回答

热心网友时间：2023-11-04 12:27

6个月的时间完全可以练出来。关键要讲究科学锻炼，你可以把这两项分组锻炼：
俯卧撑，每组30到50个，做3到5组，每组间隔时间尽量不到超过1分钟;仰卧起坐,每组15到20个，做4到6组即可，同样每组间隔时间尽量也不到超过1分钟。只要每天坚持，加上合理的饮食以及作息，相信半年时间能达到你想要的效果，而且你会喜欢上健身运动。

热心网友时间：2023-11-04 12:27

能坚持不懈应该可以，我同学就是这样锻炼的，他一学期时间胸肌和腹肌都有了，胸肌不用说一流，那腹肌简直完美！

热心网友时间：2023-11-04 12:28

只要每天坚持做，一定可以的！但是要控制饮食，早中晚三餐正常，晚上尽量不要吃夜宵。还有如果做一段时间，你觉得很轻松就能做完，那就要加了，加到你觉得吃力为止！这样就好了啊！

热心网友时间：2023-11-04 12:29

是可以的，但是训练量要加大点，成组做更好

热心网友时间：2023-11-04 12:29

可以!但是营养要跟上，姿势要标准！