怎么快速练出腹肌?练腹肌的健身器材

发布网友发布时间：2022-11-30 08:42

共3个回答

热心网友时间：2023-11-02 18:16

腹肌从生理结构上大致分为:上腹肌，下腹肌，腹外斜肌等三大块。
腹肌是一个可以天天锻炼的抗疲劳大肌群。每天在做好充分的热身运动完以后，可以有计划的进行训练。例如，选择练习上腹的动作两种，每种动作 30个/组做5组下腹动作两种，每种动作30个/组，做5组腹外斜肌也是类似做，具体动作按我说的在网上查找，找那种带图片的。
如果你的脂肪堆积比较多的话，就必须加强有氧锻炼，就不仅仅是简单的做腹部运动可以达到练习的效果了
一定要坚持锻炼，每天练到力竭。坚持几个月必然有个腹肌突然的身材。
器械有，健腹轮，卷腹板，综合器等
给自己三个月时间，每天最少做个数500个。必然达到效果追问这里介绍的方法还行，那器材也不错啊http://www.9kuwang.com/pic/fuji.jpg

追答我个人不怎么提倡用那些带电的，按摩之类的器械，安全是一方面，其实很多都没什么效果。不过你如果感觉好奇可以尝试下。

热心网友时间：2023-11-02 18:16

腹肌其实是很好锻炼出来的，但肚子里面皮下脂肪很难练掉，要靠饮食才能真正锻炼出好腹肌！

热心网友时间：2023-11-02 18:17

怎么快速练出腹肌？练腹肌的健身器材
在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，它们分别为：健骑机（自行车健身器）训练；船长椅（与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉）训练；健身球训练。
仰卧起坐改良版：健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！追答器材是不错啊