乒乓球在家练步法训练
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发布时间：2022-12-01 11:39
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时间：2023-11-07 03:46
乒乓球在家练步法训练常用的是单步，并步，交叉步。
乒乓球步法，其中单步和并步较容易学习，交叉步很多业余爱好者学习较困难，也比较容易受伤，所以使用的比较少。
单步主要用于台内近网短球，并步用于左右移动相持对打。徒手空摆训练，主要使用了单步和并步。单步右脚上前，可摆短可劈长。并步回来，左右移动，正反手可以连续相持或者发力。弹力绳，主要是训练腿部的爆发力。业余爱好者练习可以不用绳子。
练习徒手空摆，主要是练习手脚的协调性。常见的问题就是手比脚快，只伸手，不动脚。很多朋友的手脚协调性不好，要么手和脚一起动，要么手动了，脚跟不上。主要还是思维过于注重手上动作，其实乒乓球的步法是最重要的。如果移动较慢，上肢摇晃，手上动作也不会稳定。
每个人日常都可能在工作或者学习，不可能每天都面对球台。在家可以对着桌子，自己练习步法移动。开始可以慢一些，脚下站住了，手上再做动作。协调了，稳定了，可以加快节奏。前后左右移动，配合手上动作。类似跳舞，需要协调稳定。可以脚跳一下，手动一下，也可以脚跳两下，手动一下。日常在家或闲暇时间，自己可以练习步法。
