身体从未忘记——PTSD的科普
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发布时间：2022-12-01 07:42
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时间：2023-11-06 16:17
①反复受到事件相关的回忆侵扰（闪回、噩梦、感到事件似乎正在重现）；心理创伤不断闪回，
②持续且极力回避（与创伤相关的人、地点、思想、感受，有时甚至遗忘创伤的重要部分）；
③警觉性的提高（遗忘、过分警觉或易激惹）。
例:比利林恩的中场战事，911后的孩子的弹簧床，越战老兵。
2.为什么会有PTSD:
①大脑回路:
ⅰ/遇到创伤——做出反应——逃脱——平衡
ⅱ/遇到创伤——抑郁、困住——无效——压力激素飙升
例:学校的小霸王被父亲打，于是拼命打别人；为一碗粉捅人；无法解读他人情绪，就是炸药桶。
ⅲ/ 人的大脑会根据自己的习惯去思考
例:当你感受到被爱和安全感，大脑就会特别擅长探究、游戏和合作；当你感受到惊吓，不被需要，大脑擅长感知恐惧和抛弃。
②大脑构造:
ⅰ/爬虫脑（生理脑）: 脑干，负责最基本的生存需求，呼吸、心跳。
例:心理问题伴随睡眠、胃口、触摸、消化、性唤起
ⅱ/哺乳动物脑（边缘系统） :情绪所在的地方，判断愉悦与惊吓、判断什么对于生存重要或不重要。潜意识储存基地。
ⅲ/理性脑: 前额叶皮质。理性思考，抽象想象，计划，经验积累等。
【爬行动物脑+哺乳动物脑=情绪脑】
情绪脑只会根据大致情境的相似性做出判断，情绪脑激发事先编好的计划，打或者逃，肾上腺极速飙升。
③大脑如何应对危机:
ⅰ/丘脑收集五感信息，然后
【下通路】： 往下传递到位于边缘系统深处的杏仁核。它是大脑的“烟雾探测器”，负责监测所接收到的信息是否事关生存大事，并在海马体的帮助下，飞速地得出结果。
优点：快。缺点：容易出错。
【上通路】： 向上传递到前额叶，到达我们的意识知觉，它的功能类似于瞭望塔，让我们能从高处看到全景，辨别闻到的烟味是着火了需要逃生，还是牛排煎焦了不需要逃生？
优点：准确。缺点：慢。
【丘脑会出现故障】: 五感的感知被打散，碎片式记忆会唤起创伤。
ⅱ/创伤后的大脑:
【情感解离】: 解离和重现。
原理:之前的碎片记忆会让人不断的闪回之前的创伤，创伤没被解除，压力激素会自动循环，防御机制和情绪的反应不断重复
反应:受闪回折磨的人会剧烈运动，*麻醉，在极度危险的状况下创造一种“受控制”的感觉（极限运动），与看不见的危险做斗争
【人格解离】 :与自我分离。
原理:小时候被严厉对待，忽略周边，五官关闭，让自己消失。
反应:放空大脑，思维、心跳近乎停止，什么都感觉不到，麻木。
例:自残的人，是因为感受不到自己，疼痛让自己找到自己；述情障碍，忘记伤害时的场景，只有催眠可唤醒。
ⅲ/治疗PTSD的核心:让对方回到当下的生活。
例:不忘记战场的越战老兵，是为了让自己在那个场景中能够感受到自己。
④安全的三个层次:
ⅰ/社会参与:理性脑可思考
ⅱ/打或逃:动物状态，情绪脑帮助
ⅲ/惊呆或崩溃:动物生存本能。 吓尿了 。
⑤依恋关系
ⅰ/安全依恋: 母亲离开，焦虑大哭；母亲回来，继续玩耍。
ⅱ/回避依恋: 母亲离开，不痛苦；母亲回来，忽略她。
ⅲ/焦虑或难度依恋: 持续哭闹引起注意。
3.如何疗愈:建立自我领导力，夺回对身体的控制
①原则 :
ⅰ/敢于面对:会引起创伤的画面、声音、思维、肢体感受等。
ⅱ/充满生命力并与周维人产生关系。
ⅲ/找到平静而专注的方法。
ⅳ/不要把秘密放在心里:要说出来，见光死。
②疗愈过程:
【修复边缘系统】 学会安静照顾自己，修复警觉系统，修复情绪脑。
【修复人际关系】
例:英国被炸，被放到郊外的孩子&在地下室和父母在一起的孩子
例:坏孩子和好老师的反复博弈，最终被感动。
③专业治疗师的使命:
ⅰ/帮助情绪稳定。
ⅱ/帮助当下创伤，停止创伤重演。
ⅲ/建立与他人联系
④普通人方法 :吟唱、律动（例:广场舞）、触摸、语言的力量（例:说出来）、学习防身术、认知行为治疗、写作。
⑤每个人都有两套自我意识: 神经语言系统对自我的意识；身体对自己的自我意识。
⑥EMDR眼动脱敏疗法: 看着手指，说出内心事情。
