平板撑的作用与害处

发布网友发布时间：2022-11-29 01:09

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热心网友时间：2023-10-25 07:23

作用：保护脊椎，避免受伤。经常久坐的上班一族，长期平板撑，背部疼痛感，会减轻甚至消失。这个体式有效保护脊椎。害处：做到疲劳时易产生憋气现象，可能引发一系列不良后果，如胸腹内压增大、血压增高、缺氧等；关节处于长时间受力状态，易造成关节损伤。作用

1、保护脊椎，避免受伤：经常久坐的上班一族，如果能定期长期平板式，会发现之前困扰自己的背部疼痛感，会减轻甚至消失。这个体式能够有效保护我们的脊椎。

2、增强新陈代谢：平板支撑会在不经意间加强身体消耗，提高你额新陈代谢率。长期便秘的小伙伴们有福了。

害处

1、影响呼吸：做到疲劳的时候容易产生憋气现象，有可能引发一系列不良后果，如胸腹内压增大、血压增高、缺氧等。

2、关节损伤：关节处于长时间的受力状态，易造成关节损伤。